Kysymys siitä, kuinka laihduttaa sivuilla, on merkitystä monille naisille, koska tämä on yksi ensimmäisistä alueista, joka kärsii liiallisesta painosta . Nopeiden tulosten saavuttamiseksi sinun on lähestyttävä tätä kysymystä kattavasti, ja sitten ensimmäisten kuukausien aikana näet valoisaa tulosta.
Kuinka laihduttaa sivuilla ja vatsalla?
Ensimmäinen asia, jota sinun on tarkasteltava, on ruoka. Mitä harjoituksia tehdään, jos syövät liikaa yksinkertaisia hiilihydraatteja (makea, jauho, leivonnaiset jne.), Niin puolet pysyvät sinun kanssasi. Siksi aloittaa, ohjata ruokavaliota oikeammin:
- Aamiainen: tee, pari keitettyä munaa, merikala-salaattia.
- Lounas: kasvissalaatti, kevyt keitto, komposti.
- Iltapalaa: omena tai oranssi.
- Ehtoollinen: vähärasvaista lihaa, siipikarjaa tai kalaa, jossa on kevyitä haudutettuja vihanneksia.
Jos et kuvitele elämääsi ilman makeaa, syötä pieni osa lempiruokasi aamiaista ja korvaa ne aamiaisella munista (mutta ei täytä!)
Mitä tehdä laihtua sivuilla?
Ilman poistumatta kotona on kaunis, hoikka vyötärö. Tätä varten tarvitset vain kaksi yksinkertaista ja edullista ammuksia: hyppynaru ja vanteet (paremmin modernit, raskaammat, painavat 3 kg). Joka aamu hyppää hyppynuolella 10-15 minuutin ajan ja kierrä kehää niin paljon. Yksi näistä kahdesta toiminnosta voidaan lykätä illalla.
Monet uskovat, että sivuja auttavat harjoituksissa lehdistössä . Kyllä, lihakset vahvistuvat, mutta niiden rasva ei katoa missään. Siksi tarvitset ravitsevaa ravitsemusta ja aerobista kuormitusta (hypätä köydestä) sekä aktiivisen hieronnan (joka tekee vanteen puolestasi).
Haluatko tietää kuinka nopeasti laihduttaa sivuilla? Syö joka päivä ja käytä joka päivä. Se on koko salaisuus. Ja kun rasvakerros vähenee, liitä harjoitukset, kuten alla olevassa videossa.