Hyvin usein ihmiset, jotka haluavat laihtua, ovat yllättyneitä siitä, että he käyttävät tunteja kuntosalilla, ja numerot asteittain pysähtyvät. Harvat ihmiset tietävät, että jotkut voimaharjoitukset eivät vaikuta rasvan polttamiseen.
Joten kaikki harjoitukset simulaattoreilla ja kuntosalilla eivät sovi eroon ylimääräisistä kiloista, joten et menetä aikaa, on parempi pyytää ammattilaisjohtajalta neuvoa tai luopua joistakin kuormista, jotka eivät koskaan anna haluttua tulosta.
1. Kyykkyjä
Sinua yllätyte, mutta yksinkertaisin ja suosittu harjoittelu ei auta sinua liiallisen painon torjunnassa. Tällainen harjoitus sopii lihasten kiristämiseen ja kuvan korjaamiseen, ja kun sinulla on ylimääräisiä kiloja, silloin nämä harjoitukset voivat antaa vain suuria ja joustavia reisiä tai valtava viides pisteen, kuten Kim Kardashian.
2. Ruokakalvon kääriminen
Toinen yleinen väärinkäsitys on, että jos urheilutoiminnan muuttuessa elokuvafilmiin, rasvat menevät nopeammin. Mutta tämä menetelmä auttaa sinua saamaan vain kuivumista, kun käärimistä lisää hunauksen runsautta ja rasvojen hiki ei mene ulos, joten tässä tapauksessa keho menettää arvokasta kosteutta ja ei vihaa ylimääräisiä kiloja.
3. Push-ups
Harjoitus lattian pudotusten muodossa auttaa sinua hankkimaan helpotuslihakset käsiisi ja kiristämään rintakehääsi. Et kuitenkaan voi laihtua merkittävästi, joten ei ehdottomasti ole syytä viettää paljon aikaa tässä harjoituksessa.
4. Jalkojen jousto ja jatko simulaattorilla
Tämä harjoitus auttaa sinua pumppaamaan vasikat, pakarat ja reidet, mutta et voi voittaa liiallista painoa. On parempi korvata tämä voimaharjoittelu yksinkertaisilla ja voimakkailla jalkojen jaloilla, tällä tavoin mahdollisuudet laihduttamiseen lisääntyvät.
5. Harjoittele käsipainoilla tyhmille lihaksille
Toivottaessa sivujen pienentämistä ja "haavan" vyötärön saamiseksi tytöt tarttuvat raskaisiin käsipainoihin ja alkavat tehdä vinoja kaltevuuksia tai heiluja sivulta toiselle. Mutta tällaiset harjoitukset eivät koskaan anna haluttua vaikutusta, koska tässä versiossa lihakset kasvavat ja kasvavat volyymissa, täysin tasoittaen vyötäröä.
Jos haluat tukea näitä lihaksia sävyinä tai päästä eroon joustavuudesta vyötäröllä, käytä hyvin kevyitä käsipainotteita, enintään 1,5 kg, silloin tämä harjoitus ei auta lihasten rakentamista.
6. Simulaattorin sekoituskoukut rahdin avulla
Tietenkin tämä harjoitus vahvistaa vahvasti selän lihaksia, mutta jos heität itsesi 25 kiloa rahtia ja vietät paljon aikaa tällä simulaattorilla toivoen, että pääset eroon ylimääräisestä painosta, niin tässä tapauksessa saat vain epäystävälliset "siivet". Kaikki on tehtävä maltillisesti.
7. Jalkojen lihasten venyttäminen
Simulaattorit, joita on jalostettava eri suuntiin jalkoihin ja venytettävä lihakset reiden sisäpuolelle, ovat käytännöllisesti katsoen kaikissa kadunvesialueilla. Mutta tämä simulaattori on suunniteltu tukemaan jalkojen lihaksia sävyinä, mutta ei polttaa rasvaa. Lisäksi, jos liikaa se harjoituksissa, voit saada nyrjähdys ligaments tai vahingoittaa polvi. On parempi korvata se yksinkertaisilla hyökkäyksillä kovaa maahan, joten voit pudottaa paljon ylimääräistä kiloa.
8. Jalkojen pienentäminen kaappaajalle
Tämä on suosituin simulaattori tytöille. Hänen jalkojensa siirtäminen siihen, monet ihmiset ajattelevat voivansa päästä eroon ihonalaisesta rasvasta lonkkaan, mutta lihasjännitys ei lisää rasvan polttamista tällä alueella. Painonpudotuksen lopettamiseksi luopumatta tällaisista harjoituksista ja osallistumasta uimiseen, työntämisestä pois baarista, nyrkkeilystä, juoksemisesta, aerobicista tai tanssista, sillä nämä urheilulajit ovat tehokkaimpia rasvanpolttoa varten.