Monet meistä ovat kadonneet, katsomassa apteekkien hyllyillä arsenaali värillisiä astioita ja putkia, joissa on vitamiineja. On selvää, että on hyödyllistä käyttää niitä erityisesti talvella ja syksyllä, mutta ei ole helppoa ymmärtää, mitä vitamiineja tarvitaan. Tilanne monimutkaistaa vitamiinien yhteensopivuuden ongelma.
Lähes keskustelujen todellinen myrsky aiheutti tällaisen kysymyksen akateemisessa maailmassa vitamiinien yhteensopivuuden toistensa kanssa ja niiden yhteensopivuuden mikroelementtien kanssa. On jo kauan selvää, että monet käytetyt aineet ja elementit voivat yhdessä tuhota toisiaan tai tarkentaa epämiellyttäviä vaikutuksia. Siksi vitamiinien ja hivenaineiden käytön kannalta on äärimmäisen tärkeää ottaa huomioon niiden yhteensopivuus.
Lisätietoja vitamiinien ja hivenaineiden yhteensopivuudesta
Joten tässä on luettelo yhteensopivuustiedoista, joita kannattaa harkita huolellisesti:
- B-ryhmän vitamiineja ei ehdottomasti yhdistetä kaikkien mikroelementtien kanssa, minkä vuoksi lääkeyritykset tuottavat ne erikseen ilman muita komponentteja. Mutta PP-vitamiinilla ne ovat "ystäviä".
- H-vitamiinia ei voi juoda tablettien muodossa, yhdistämällä se juustoon ja raakamuniin.
- Cu, Fe ja Mn on kielletty otettavaksi B-ryhmän vitamiineilla ja C-vitamiinilla.
- B12 täydellisesti "toimii" peräkkäin askorbiinilla.
- Allergiat eivät saa käyttää B1: tä ja B12: tä yhdessä, se voi aiheuttaa uuden allergisen hyökkäyksen.
- Vitamiinit E ja A voidaan yhdistää, ne parantavat toistensa vaikutusta. E-vitamiini soveltuu hyvin vitamiineihin F, B8 ja B4.
- Mutta E-vitamiini ei ole toivottavaa yhdessä D-, K- ja A-vitamiinien yhdistelmän kanssa, mutta se ei myöskään yhdistyisi raudan kanssa.
- Raudanvalmisteet eivät nosta hemoglobiinin määrää, jos otat ne kalsiumilla tai runsaasti kalsiumia sisältävillä elintarvikkeilla.
Se on kaikki, nyt tiedät paljon vitamiinien ja kivennäisaineiden yhteensopivuudesta. Käytä tietoa käytännössä ja ole aina iloinen ja terveellinen!