Uskokaa minua, sinulla on suuri lehdistö, se on vain piilossa subkutaanisen rasvan alla. Johtopäätös ehdottaa itsensä: jos haluat nauttia lehdistön kauneudesta, sinun on aloitettava ihonalaisen rasvan polttaminen. Kaikki on paljon helpompaa kuin luulet, ja varsinkin jos sinulla ei ole kuolemaan johtavia ongelmia ylipainossa.
Virtalähde
Valtava luettelo tuotteista vähentää ihonalaista rasvaa. Yksinkertaisesti kuluttavat niitä, olet jo lähestymässä tavoitetta:
- setripähkinät sisältävät erittäin käyttökelpoisia rasvahappoja ja täyttävät myös nälän;
- maitotuotteet sisältävät kalsitriolia - hormoni, ilman että rasvanpoltto ei käynnisty;
- ananakset - ei bromelainia varten (koska sen vaikutus neutraloidaan mahanesteellä), mutta koska se parantaa ruoansulatusta ja painaa nälkää;
- vesi - on erityisen tärkeää juoda mahdollisimman paljon vettä niille, jotka haluavat päästä eroon ihonalaisesta rasvasta, koska vesi kiihdyttää aineenvaihduntaa 30%: lla;
- munat - vahva ja tyydyttävä tuote, joka ei anna sinun nälästä makea ja kukoistaa.
Mitä tulee ruokavalioon ihonalaisen rasvan polttamiseen, ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on kaikkein vähäkalorinen ruokavalio, joten keho kuluttaa nopeasti rasvakerrosta. Mutta tämä ei ole niin. Tutkijat ovat osoittaneet, että päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuuden vähentäminen 300 kcalilla on hyväksyttävin painonpudotukseksi, toisin kuin 500 kcal ja jopa 1000. Siksi valitaan tasapainoinen ruokavalio ja leikataan kaloreita vain vähän.
urheilu
Mutta tämä ei ole täydellinen vastaus kysymykseen ihonalaisen rasvan poistamisesta. Ilman liikennettä, et voi tehdä. Tarvitset päivittäin 40 min sydän- ja 20 minuutin harjoittelua. Tämä on hyväksyttävin suhde, koska kardiovasteet polttavat paljon enemmän kaloreita kuin teho (kolme kertaa). Voit valita haluamasi cardio-harjoituksen:
- lenkkeily;
- pyörän;
- tanssi;
- askeltaja;
- hyppynaru.