Painonnousu raskauden aikana osoittaa jälleen, kuinka paljon muinaisimmista ja kaukaisimmista esi-isiemme geneettisestä muistiosta on voimakas vaikutus nyky-elämäänmme. Aiemmin ihmiset eivät edes voineet edes uneksia nykyisestä kylläisyydestään, joten raskauden aikana ruumis sai tietää energian säästämisen äidille, mikä aiheutuu ylimääräisistä energiamenoista, sikiön kehityksestä ja imetyksen tulevaisuudesta. Kehomme ei halua vaihtaa hyvää ja luotettavaa traditiota ja harjoittaa painonnousua riippumatta hyvinvoinnista ja vauraudesta. Siksi aihe, miten laihtua hoitotyön äiti, on merkityksellinen kaikille naisille synnytyksen jälkeen.
Laihtua automaattisesti
Imettäessä käytät keskimäärin noin 800 kaloria päivässä. Sinun on sovittava, että ennen syntymääsi oli vaikeaa löytää fyysisiä harjoituksia tai ruokavaliota, joka saisi sinut pois monista kaloreista. Tästä syystä laihduttaminen imettävän äidin syntymisen jälkeen on teoreettisesti hyvin yksinkertaista ja todellista. Tätä varten sinun tulisi muistaa syntymäruokavalio (edellyttäen, että sinulla ei ollut liiallista painoa ja ruokavalio oli tasapainossa) ja aloittaisit sen uudelleen. Oikea ruokavalio kattaa henkilökohtaiset energiankulutuksenne ja rasvaiset talletukset jaetaan näiden 800 "maitohappojen" kattamiseen.
Kun kaikki prosessit - aineenvaihdunta , hormonaalinen tausta, motorinen toiminta normalisoituvat - palautat vanhoja muotoja saman yhdeksän kuukauden jälkeen samalla tavalla kuin paino on saatu.
Ongelma numero 1 - syödä kuin raskaana oleva nainen
Tärkein ongelma, miksi naiset syntymän jälkeen eivät pysty selviytymään laihduttamisesta - tämä on heidän uuden tavansa syödä raskaana. Eli syömme kahta, me jatkamme kaprismimme - "Haluan kakun ja kiireellisesti", tai tartumme sosiaalisen elämän puutteeseen kotitekoisten kakkujen kanssa ruoanlaittoon, jolla on toisin kuin urheilulla nyt paljon aikaa.
Unohda "syön kahdelle". Hoitavan äidin ruokavalio, jotta laihtuminen ei saisi olla erilainen kuin minkä tahansa muun naisen tasapainoinen ruokavalio. Syö enemmän kasvisruokaa, hemmotella itseäsi hyödylliseksi, ole haitallista ja lopeta allergioiden ja coliikan vauvoilla. Jos jatkat syödä samoin kuin raskauden aikana, tämä ei voi johtaa allergisiin reaktioihin, koska äidin kohdussa oleva lapsi on jo tottunut ruokaansa.
Ongelma numero 2 - orja monimutkainen
Nyt, kun olet lopulta äiti, erehdyksessä olet sitä mieltä, että sinun tulisi omistaa yksin yksin kotona pysymiseksi. Äiti on ihana ja tietenkin lapsi vie valtavan osan ajastaan ja huomionne, mutta se ei tarkoita sitä, että olet lopettanut naisen. Naisen tulisi (olisi) käyttää hänen voimiaan tavalla, joka vastaa oikeutta pohtia naista. Siksi sinun on palattava ongelmaan siitä, kuinka voit laihtua hoitotyön äidille ja käyttää joka sekuntia maksimaaliseen hyötyyn laihdutusprosessin kannalta:
- Nukkuminen on koko organismin uudelleensyntymisaika (juuri sitä mitä tarvitset juuri nyt). Ensimmäisinä päivinä, viikkoina ja kuukausina syntymän jälkeen sinun tulee nukkua samaan aikaan kuin vauva (vaikka se tuntuisi liialliselta sinulle). muuten
(jos hänen unensa aikana sinä huolehdit "hyödyllisistä" asioista), hänen aavistuksensa aikana taistelette uneliaisuudesta eikä anna lapselle täydellistä harrastusta tai täydellistä lepoa. - Ruokavalio - älä syö uneliaisuutta, huomaa, että sinun on nyt oltava terveellistä kuin koskaan ennen. Kaikki elintarvikkeet, joita käytät, heijastuvat kuvasi ja maidon osalta vauvoille. Ymmärtää, mitä piirakat ja keksijät ovat täynnä.
- Käänny kävelemällä vauvan kanssa harjoitukseen. Ensinnäkin, kävele hänen kanssaan niin paljon kuin mahdollista (hyödyllinen molemmille). Toiseksi, käytä integraalin harjoittelun periaatteita - vaihtoehtoisia vaiheita vauhdilla, kiihtyvyys, lyhyet "rodut" - ja lapsi piristää ja auttaa itseäsi. Lisäksi kotona on aina mahdollista harjoitella leikkiä, pieniä lantiota, lantsia ja pakaruja viihdyttävällä tavalla vauvan kanssa. Anna lapsen tottua fyysisiin rasituksiin elämän ensimmäisistä päivistä.