On olemassa useita perusteltuja ravitsemuksellisia oletuksia, joiden suorituskyky edistää hyvinvointia, ruoansulatuskanavan sairauksien puutetta, ylimääräisiä kiloja ja erinomaisia ulkoisia tietoja.
Oikean ravitsemuksen periaatteet
- Ensinnäkin tuotteiden oikean ravitsemuksen pitäisi olla vain korkealaatuista, ja astiat - juuri valmistettu. Et voi edes lämmittää ruokaa mikroaaltouunilla.
- Toiseksi on kiinnitettävä huomiota minimaaliseen lämpökäsittelyyn. Hyödyllisiä ruokia oikeaan ravitsemukseen ovat ne, jotka sisältävät mahdollisimman suuren määrän arvokkaita mikroelementtejä. Siksi, jos niitä voi syödä raakana, sinun ei tarvitse kokata tai pureskella niitä. Ensinnäkin tämä koskee vihanneksia , joiden osuus koko ruokavaliosta on yli puolet. Lisäksi on parempi valita hedelmiä ja vihanneksia, ohjata kausiluonteinen tekijä.
- Kolmanneksi sinun on noudatettava maltillisuutta. Kaikki ponnistelut oikean ruoan ja ruoanvalinnan kannalta ovat turhia, jos ylenevyys on taipumus. Aterian jälkeen on oltava lievä nälkä. Ainoastaan tässä tapauksessa tuotteiden edut oikeaan ravitsemukseen laihduttaessa ja kehon yleisen tilan parantamiseksi.
Lisäksi ei tarvitse "laulaa" ja kokeilla ruokia, oikea ravitsemus yksinkertaisista tuotteista on varma kauneus ja terveys. Riittää kypsentää 3-4 ainesosaa.
Ruoka oikeaan ravitsemukseen
Hyväksytyt tuotteet oikeaan ravitsemukseen ovat:
- tuoreet vihannekset ja hedelmät;
- viljat: tattari, riisi, hirssi, kaurahiutaleet, helmi-ohra;
- maitotuotteet: maito, raejuusto, juusto, käynyt paistettu maito;
- leipää täysjyväjauhosta, leseistä ja ruokavalion leipistä ;
- durumvehnän makaronituotteet;
- puhdistamaton auringonkukkaöljy;
- kananmunat;
- kuivatut hedelmät;
- hunaja ja pähkinät;
- marjat;
- vähärasvainen liha;
- merikala;
- vihreät (tuoreet tai kuivatut).
Tuotteet, jotka ovat ensisilmäyksellä hyödyllisiä ja terveellisiä, eivät välttämättä ole kaikenlaisia kemiallisia lisäaineita. Siksi on erittäin tärkeää lopettaa kuivatusta maidosta valmistettujen teollisten maitotuotteiden käyttö kasvisrasvojen lisäyksineen sekä välittömiä porauksia - nämä tuotteet ovat runsaasti vain sokereita, kaikenlaisia korvaavia aineita ja sakeuttamisaineita.