Naisen imetyksen pitäisi olla tasapainoinen ruokavalio, jotta ravitsevat ja hyödylliset aineet riitä hänelle ja vauvalle. Äidinmaito on hyödyllinen vauvoille, koska sen koostumus on ainutlaatuinen. Maidon laadun parantaminen voi olla mahdollista sisällyttää ruokavalioon lukuisia kasvis-, hedelmä- ja muita salaatteja imettäville äideille.
Voinko antaa hoitosalaattia?
Monet hoitotyöntekijät epäilee voivansa salata. Varmasti se on mahdollista ja jopa tarpeellista. Sisällyttämällä ne ruokavalioosi, et voi vain tehdä melko rajoitetun ruokavalion monipuolisempaa, mutta myös erittäin hyödyllistä ja maukasta. Millaisia salaatteja hoitavat äidit saavat? Ehdottomasti. Ainoa ehto on käyttää vain todistettuja tuotteita, joille lapsella ei ole allergista reaktiota. Majoneesin sijaan kasviöljyt, soijakastike, lime mehu tai sitruuna voivat täydellisesti täyttää. Haluttaessa suola voidaan korvata kuivalla merikerroksella, mikä rikastuttaa astioita jodilla.
Salad Reseptit hoitotyön äidille
On paljon herkullisia salaatteja imettäville äideille, kerromme sinulle, kuinka keittää niistä yleisimmät.
Suolaa imettäville äideille "Mausteinen"
ainesosat:
- 1 kiivi;
- 100 grammaa salaatin lehtiä;
- 1 nuorta kesäkurpitsaa;
- 100 g kurkkuvaa pehmeää juustoa;
- kourallinen raastettua parmesaania;
- Mausteet maistuvat, pukeutuvat.
Epätavallinen ainesosien yhdistelmä tekee salakasta imettäville äideille pikantti.
Ravitseva salaatti imettäville äideille
ainesosat:
- keitetyt munat (1 kpl);
- 1 kpl tonnikalaa tai sardellia;
- sekoitus salaatin lehtiä;
- keitetyt vihreät pavut (100-300 g);
- paprikaa (1-2 kpl);
- muutamia oliiveja;
- mausteita ja kastiketta makua.
Se on yksinkertainen ruoanlaittoon ja samalla runsaasti aminohappoja ja proteiineja sisältävä runsas salaatti.
"Juhlava" salaatti imettäville äideille
ainesosat:
- 300 g keitettyä siipikarjaa (kana, kalkkuna);
- vihreä omena (1 kpl);
- avokado (1 kpl);
- salaatin lehdet;
- mehua kalkkia ja mausteita - tankkaukseen.
Salaatti on ravitseva ja alkuperäinen, joten se sopii lomille. Salaattilehdet imettävät maitoa, jossa on hivenaineita ja kaliumsuoloja.
Imettävien äitien salaatti "uudenvuoden"
ainesosat:
- keskikokoista keitettyä sokerijuurikasta (2 kpl);
- juurikkaiden nuorten lehtien;
- kourallinen saksanpähkinöitä (hienonnettu);
- punainen lamppu (1 kpl);
- pellavansiemenöljyä, suolaa ja sitruunamehua - tankkausta varten.
Tämä salaatti edistää ruoansulatusta ja on ummetuksen ehkäisy.
Salaatti imettävillä "Fish"
ainesosat:
- keitetyt kalafileet (200-300 g);
- Bulgarialainen pippuri (keltainen tai vihreä, 2 kpl);
- salaatin lehdet;
- useita kirsikkatomaatteja;
- Mausteet mausta, kauden oliiviöljyllä.
Tämä salaatti täyttää rasvahappojen ja vitamiinien puutteen.
"Eksoottinen" salaatti imettävillä
ainesosat:
- 1 puhdistettu avokado;
- leipä leipä;
- muutamia oliiveja;
- joukko salaatin lehtiä;
- Mausteet maun mukaan, täytä kaikki kasviöljyt.
Monien mikroelementtien lisäksi avokadot ovat myös maidontuotantoa stimuloiva aine.
Salaatti laktoivan "Baloven"
ainesosat:
- 8-10 keitettyä parsaa;
- pieni kirsikkatomaatti;
- nuoli nipu;
- pari pekoni-viipaleita;
- vähän raastettua parmesaania;
- oliiviöljy, sitruunamehu ja mausteet - tankkausta varten.
Salaatti sisältää sinkkiä, kaliumia ja foolihappoa sekä vitamiineja C ja B.
Salassa hoitotyön äidit linsseillä
ainesosat:
- 1 kuppi esikypsennetty linssi;
- 1 omena (mieluiten vihreä);
- nuoli nipu;
- soijakastiketta tankkaukseen.
Linnut sisältävät runsaasti rautaa, aminohappoja ja vitamiineja.