Aprikoosit - suosikki monien kesäherkkujen ansiosta, joka erinomaisen makunsa ansiosta täydellisesti korvaa korkean kalorien jälkiruokia. Kuten kaikki luonnon lahjat, sillä on runsaasti hyödyllisiä aineita, joiden avulla voit rikastuttaa kehoa ja vahvistaa terveyttä. Harkitse, kuinka voit käyttää tätä hedelmää ainesosana ruokavaliossa laihduttamiseen sekä aprikoosin ravitsemukselliseen arvoon.
Tuoreiden aprikoosien kaloripitoisuus
Jos pidät tuoreiden aprikoosien kalorisisältöä, käy ilmi, että tämä on erittäin kevyt tuote: 100 grammaa on vain 41 kaloria. Tästä määrästä 0,9 g - kasvisproteiinia, 0,1 - rasvaa ja 10,8 - hiilihydraatteja.
On syytä harkita, että aprikoosi - hedelmä on uskomattoman makea, joten sen koostumus edustaa lähinnä hiilihydraatteja. Tältä osin tällaista hedelmää ei tule määrätä niille, jotka kärsivät diabetesta.
Yksi aprikoosin kaloriarvo
Laske kalanpitoisuus aprikoosista voi olla erikseen, sillä suurin osa tämän hedelmän edustajista on suunnilleen yhtä suuria. Tutkijat havaitsivat, että keskimääräisen aprikoosin paino on 26 g, mikä tarkoittaa, että sen lämpöarvo on noin 10 kcal.
Huolimatta siitä, että aprikoosien kaloripitoisuus on melko alhainen, ihmiset vielä pystyvät "lajittelemaan" kalorit syömällä niitä liikaa. Älä unohda - toimenpide on tärkeää tietää kaikessa, ja jopa kevyitä hedelmiä ei saa käyttää väärin.
Kuivattujen aprikoosien kaloripitoisuus
Kalorit aprikoosit ja kalorit kuivattuja aprikooseja (kuivatut aprikoosit) ovat täysin erilaisia asioita. Koska kuivauksen aikana kosteus haihtuu hedelmistä, siitä tulee eräänlainen "keskittynyt", ja sen kaloripitoisuus kasvaa dramaattisesti. 100 grammalla tuotetta on 215 kaloria, ja yhden kappaleen paino pienenee 7 grammaan.
Jokaisella kuivalla aprikoosilla on 15 kaloria. Ero ei ole niin merkittävä, mutta kun käytät tuotetta suuria määriä, se tuntuu itseltäsi.
Oikea aprikoosin ruokavalio
Kesäkausi on ihanteellinen painonpudotukseen, sillä juuri tällä hetkellä meillä on mahdollisimman suuri määrä kevyitä hedelmiä ja vihanneksia, joita voidaan helposti vähentää kalorien kokonaismäärän vähentämiseksi, mikä johtaa väistämättä laihduttamiseen. Joten harkitse useita vaihtoehtoja asianmukainen ruokavalio aprikoosit, jonka ansiosta voit menettää 1 kilogramma viikossa. Voit käyttää sitä, kunnes saavut ja korjaa haluttu tulos.
Päivän likimääräinen annos:
- Aamiainen: paistettuja munia, teetä.
- Toinen aamiainen: 5 aprikoosia.
- Illallinen - kaikki keitot vihanneksilla (pinaatti, kaali, parsakaali, nokkoset jne.).
- Iltapalaa: 5 aprikoosia.
- Illallinen: kalaa, kanan rintaa tai naudanlihaa, jossa on kevyt ruokalaji tuoreita tai haudutettuja vihanneksia.
Tämän ruokavalion aikana on tärkeää juoda ennen jokaista ateriaa lasillinen vettä sekä vähintään 2-3 lasia - välillä. Viimeinen ateria - viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ole varovainen, ettet lisää ruokavaliota korkean kalorien välipaloja - keksejä, makeisia, juustoa, suklaata , voileipiä jne. Joten tuloksesi saadaan nopeasti.
Ruokavalio: 3 päivää aprikooseilla
Aprikaaleilla on eräänlainen tyhjennysruokavalio, jota voidaan käyttää ennen tärkeää tapahtumaa, joka nopeuttaa vatsan poistamista. Pitkät tulokset
Joten kunkin kolmen päivän raja:
- Aamiainen - vähärasvaista raejuustoa, 3 aprikoosia.
- Toinen aamiainen - 5 aprikoosia.
- Lounas - polpachki-rasva rasvaton, 3 aprikoosia.
- Iltapalaa - lasillinen rasvaton jogurtti.
- Illallinen - lasillinen rasvatonta jogurttia.
Tämä ruokavalio on helpompi kestää, jos käytät 2 litraa vettä päivässä. On ehdottomasti kiellettyä sisällyttää muita tuotteita tai valita ei-paistettuja vaihtoehtoja.