Yleensä rautapitoiset tuotteet alkavat kiinnostaa ihmisiä välittömästi sen jälkeen, kun heille on diagnosoitu anemia . On syytä huomata, että ruumiin raudan puutteen vuoksi aineiden kokonaistasapaino häiriintyy ja tavanomaisten raudanpuuteiden ohella on muita epämiellyttäviä lisäyksiä. Niinpä esimerkiksi henkilö, jolla on anemia, ei voi käytännössä laihtua, koska ilman riittävää määrää kaikkia aineita ei tarvita tarvittavia reaktioita kehossa. Tästä artikkelista saat tietoa siitä, mitä rautapitoisia elintarvikkeita on.
Rautaesineet anemiaan
Raudan päivittäinen inhimillinen tarve on 20 mg ja raskaana oleville naisille vielä enemmän - 30 mg. On syytä huomata, että kriittisten päivien aikana keho menettää runsaasti rautaa, jonka yhteydessä suositellaan myös aktiivisempaa saanti ruokaa varten.
Usein raudan puutteesta kärsivät ihmiset kärsivät raudanpuutteesta, jotka kieltäytyvät syömästä lihaa, koska se on vakaimmin raudan saanti lähteelle. Tästä voi kuitenkin olla erilaisia syitä, eikä niitä aina voida ratkaista vain muuttamalla valikkoasi.
Jos sinulla on vakava raudan puute, kannattaa olla kokeilematta tuotteita, mutta mene apteekkiin ja osta hyvä raudanvalmistus. Varsinkin jos tämä on se, mitä suosittelette lääkäri. Joten voit nopeasti auttaa kehoa, ja sitten säilyttää kunnossa voi jo tuotteiden avulla.
Rautapitoiset tuotteet
Katsotaan siis, mitä sinun on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioosi selviytyä raudan puutteesta ja parantamaan terveyttäsi. Luettelo rautapitoisista tuotteista:
- Lihavalmisteet : valkoinen kananliha, kala, siipikarja, sisäelimet (munuaiset, sydämet, kielet).
- Viljat : tattari.
- Vihannekset : tomaatit, nuoret paistetut perunat (kuorineen), kaikki vihreät vihannekset, kurpitsa, juurikkaat, sipuli.
- Viheralue : pinaatti, vesikrassi, persilaji.
- Palkokasvit : linssit, pavut ja herneet.
- Marjat : mansikat / mansikat, karpalot, mustaherukat, mustikat (kaikki marjat voidaan käyttää jäädyttämisen jälkeen).
- Hedelmät : omenat, päärynät, persikat, persimet, luumut, banaanit, granaattiomenat, aprikoosit (talvella - kuivatut aprikoosit).
- Makeiset : katkera suklaa, kuivatut hedelmät, hematogeeni .
- Luonnon mehut : granaattiomena, punajuurta, porkkana, omena (erityinen, raakapitoisuus on odotettavissa oleville äideille).
- Muu : punainen tai musta kaviaari, äyriäiset, munankeltuainen, saksanpähkinät, kuivatut sienet.
Näistä tuotteista voit tehdä suuren ruokavalion, joka on maukasta, hyödyllistä ja mikä tärkeintä, voi voittaa raudanpuutteen. Voit kätevästi tulostaa raudan sisältäviä tuotteita sisältävän taulukon ja ripustaa sen näkyvään paikkaan keskittyen siihen, kun ostat ostoslistan tai valitset ruoanlaittoastia.
| | |
Rautapitoiset tuotteet lapsille
Lääkärit ovat varma: lapselle ei ole tarvetta antaa rautaa sisältäviä lääkkeitä, jos poikkeama tasosta on alhainen ja tilanne voidaan korjata yksinkertaisella ruokavalion korjauksella. Muista kuitenkin, että tämän numeron päätös tulee antaa hoitavalle lääkärille.
Lapsille kaikki samat tuotteet soveltuvat aikuisille. Varhaisimmista vuodista voit hoitaa vauvan omena-, päärynä- tai tattarin soseella, erikoismehuilla ja vauvanruoalla, mikä rikastuttaa kasvavaa kehoa tarvittavien aineiden kanssa.
Vanhemmille lapsille sopii myös täysi valikoima tuotteita, joita aikuiset suosittelevat. Tärkeintä on minimoida "hyödytön" tuotteiden määrä vauvan valikossa ja sisällyttää siihen rautaa sisältäviä osia siinä määrin kuin mahdollista.