Aineenvaihdunta on kaikkien biologisten prosessien perusta, samoin kuin kaikkien kehossa esiintyvien reaktioiden yhteenliittäminen ja tiivis yhteistyö. Se edistää solujen kasvua, uudistumista ja vastauksia ulkoisiin ärsykkeisiin.
Tuotteet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja polttavat rasvaa
Ruokavalio ei ole vain joukko tuotteita, jotka auttavat saavuttamaan asetetun tuloksen. On tärkeää tietää, mitä elintarvikkeita tarvitaan kehon aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja sisällyttää ne mahdollisimman usein ruokavalion valikossa.
- Proteiini: kala, rasvaton maito, vähärasvainen liha, munat. Keho tarvitsee enemmän energiaa proteiinin sulattamiseen kuin rasva tai hiilihydraatit.
- Mausteet: kaneli, inkivääri , jalapeno ja cayenne-pippuri.
- Apple ja balsamiviinietikka.
- Vihreä tee.
- Hiilihydraatit, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.
- Terveet rasvat (omega vauhdittaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa).
- Vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen runsaat vihannekset auttavat muuntämään elintarvikkeita energiaan, esimerkiksi greippi - 100 grammassa tuotetta noin 45 kcal. Sisemmällä valkoisella kuorella on suurin ravintoarvo.
Tuotteet, jotka ovat helposti sulavia proteiineja, vaikuttavat positiivisesti aineenvaihduntaan ja edistävät laihtumista. Se vie runsaasti energiaa proteiinien käsittelemiseen. Auttaa menettää jogurtin ja maidon sisältämän kalsiumin ylimäärän. On syytä syödä kevyttä kreikkalaista jogurttia, jossa eniten proteiinia on.
Suositeltu aamiainen: paistettuja munia, munakastetta, munakastiketta. Naudanlihan sisältämä proteiini - B12-vitamiinin ja raudan lähde lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa .
Mausteet edistävät laihdutusta ja nopeuttavat kapsasiinipitoisuutta, mikä lisää termogeneesiä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Inkivääri edistää rasvanpolttoa, parantaa ruoansulatusta ja poistaa toksiinit.
Cinnamon vähentää kolesterolia, säätelee hiilihydraatin aineenvaihduntaa, estää sokerin muodostumista rasvaisena.
Balsamiviinietikan lisääminen ruokaan aiheuttaa kylläisyyden tunnetta ja nopeuttaa hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaa. Etikka on tarpeellista laimennetussa muodossa, jotta ärsytys ei ole mahalaukun ja mahalaukun.
Appelsiiniviinietikka vaikuttaa ruumiin detoksifikaatioon ja dehydraatioon, nopeuttaa ruoansulatusta ja lisää mahahappojen erittymistä.
Vihreä tee parantaa aineenvaihduntaa, vähentää rasvan imeytymistä ja edistää ruoansulatusta. Se vähentää ruokahalua, vaikuttaa mahahapon eritykseen, joten mahahaavasta kärsivät ihmiset eivät saa käyttää sitä väärin.
Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi sinun on käytettävä vähemmän kaloreita. Tyydyttyneet rasvat korvataan tyydyttymättömillä rasvoilla. Lisäksi on suositeltavaa rajoittaa kulutettujen sokereiden määrää monimutkaisten hiilihydraattien hyväksi. Ruokavalio ei voi tehdä ilman liukoista kuitua, joka löytyy hedelmistä, vihanneksista ja viljoista.