Ruokavalio marjoilla laihtuminen on tullut todellinen löytää! Voit päästä eroon ylimääräisestä painosta sekä kyllästää kehon kaikkiin välttämättömiin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin. Marjat vaikuttavat ihoon, munuaisiin ja suolistoon, sillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen, ja se voi poistaa kuonan kehosta.
Hedelmien ja marjojen ruokavaliota ei voida pitää tiukasti, koska sen saa syödä pieniä määriä muita elintarvikkeita. Aterioiden välillä on suositeltavaa juoda yrtti-, hedelmä- tai vihreää teetä , vielä kivennäisvettä. Marja-aterian kesto on yksi viikko, jonka aikana sokerin ja suolan käyttö ja tietenkin jauhot on kategorisesti kielletty. On myös muistettava, että marjojen väärinkäyttö ruokavaliossa voi johtaa painonnousuun eikä sen menettämiseen.
On monia lajikkeita marja ruokavalio, joista yksi on esitetty alla.
Aamiainen vaihtoehtoja
Ensimmäinen vaihtoehto . 300 grammaa mansikoita lisäämällä rkl kermavaahtoa, sokeria, yksi viipale ruisleipää juustolla, teetä.
Toinen vaihtoehto . 300 grammaa kirsikoita tai mansikoita 300 grammaa ilman sokeria sekä yksi rkl rasvahappoa, keitettyä munaa, teetä.
Kolmas vaihtoehto . 300 grammaa mustikoita ilman sokeria, sata grammaa raejuustoa rkl broileria, teetä.
Lounasvaihtoehdot
Ensimmäinen vaihtoehto . Vihannesalaattia, jossa on vähän oliiviöljyä.
Toinen vaihtoehto . Keitä vihanneksista.
Kolmas vaihtoehto . 220 grammaa keitettyä kalaa tai siipikarjaa.
Neljäs vaihtoehto . 8-10 suurta aprikooseja tai korvata päärynä tai omena.
Iltapalaa
Kaikki marjat, joissa on pieni määrä hapankermaa.
päivällinen
Hedelmäsalaattia (mansikka, päärynä, banaani, omena) sadan gramman tattari tai riisipuuro.