Jokainen valitsee tapansa laihtua - jollekulle se on ruokavalio, jollekin - urheilua. Oikein vaihtoehto on yhdistää molemmat. 30-vuotiaana, kun laihtuminen on ruokavaliota, keho helposti muuttuu normaaliksi, mutta tämän ominaisuuden jälkeen aineenvaihdunta hidastuu ja joskus on melko vaikeaa palata kauniita muotoja ilman urheilua. Jos kuntosalit jostain syystä hylkäävät, voit viettää tanssia laihduttamassa kotona.
Mitä tanssit vaikuttavat laihtumiseen?
Jos ajattelet, mitkä tanssit sopivat parhaiten laihtuminen, mieti ensin tanssin luonnetta. Itse asiassa se on vain rytmisiä liikkeitä, joiden avulla voit käyttää kaloreita. Mitä enemmän liikut, sitä voimakkaammat laihdut. Tässä on vastaus sinulle - kaikki tanssit ovat tehokkaita, mutta parhaimmat painonpudotukset ovat niitä, jotka käyttävät nopeimpia ja voimakkaimpia liikkeitä. Kätevin tapa löytää sopiva videotunti internetissä. Älä missaa harjoittelua!
Harkitse henkilökohtaista miellyttävää tekijää. Älä valitse tehokkaimpia painonpudotuksen tuskaa vain poltettaessa kaloreita - valitse mitä haluat, onko se aistillinen nauhatanssi, intensiivinen go-go, häikäisevät itämaiset tanssit , hurmaava salsa tai bachata ja niin edelleen. Vain jos tanssitulokset laihtua miellyttää sinua, et voi jättää niitä seuraavan oppitunnin jälkeen, mutta jatkuvat koko ajan.
Monet etsivät tansseja laihduttamiseen reiteille tai vatsalle, mutta sinun on ymmärrettävä, että kehomme on järjestetty muiden lakien mukaisesti. Kun kirjoitat painoa, rasvaa ei ole, miten haluat, mutta miten genetiikka on altis. Leikkaa rasvaa samassa järjestyksessä, joka ei riipu sinusta. Ja paikallinen rasvanpoltto (vain yhdessä paikassa) on täysin mahdotonta. Valitessasi tanssia nopealle laihtumiselle, jossa on paljon lantion tai käsien liikkeitä, vahvistat vain lihasääntä tällä alueella ja kasvatat tasaisesti luonnollisen luonteensa mukaisesti.
Tanssia aloittelijoille
Ensinnäkin, sinun täytyy muistaa yksinkertainen totuus: tehokkaat tanssit laihtuminen ovat säännöllisiä tansseja. Valitse aikataulu: joko 3 kertaa viikossa 40-60 minuuttia tai 5-6 kertaa viikossa 20-30 minuutin ajan.
Voit harjoitella harjoittelua sekä aamulla että illalla, tärkeintä samaan aikaan - ei heti syömisen jälkeen. Ruokailun ottamisesta tulee noin tunti ennen koulutuksen alkua. Tanssin jälkeen on myös pidätyttävä hiilihydraatista ja rasvaisista elintarvikkeista vähintään 1-1,5 tuntia, ja tänä päivänä keskitytään vihanneksia ja proteiineja sisältäviin elintarvikkeisiin (maito ja maitotuotteet, munat, liha, siipikarja, kala). Ja jos ennen tanssia juot kupin kahvia ilman kermaa ja sokeria, miehitys on vielä tehokkaampaa.