Rasvainen rasva on rasvaa, joka ei ole pelkästään tallennettu elimistöön, vaan se kertyy sisäelinten ympärille, kun tämän rasvan määrä ylittää normin, siitä tulee uhka ihmisten terveydelle. Tässä artikkelissa yritämme selvittää, miten poistetaan viskeraalinen rasva, koska se voi vaikuttaa kielteisesti aineenvaihduntaan ja häiritä hormonaalista taustaa. Tässä yhteydessä on olemassa riski seuraavien sairauksien kehittymisestä:
- diabetes mellitus;
- suonikohjut;
- sydänkohtaus;
- lihavuus;
- onkologiset sairaudet jne.
Kuinka polttaa viskeraalisen rasvan?
Joten sinun on syytä vähentää viskeraalisen rasvan määrää, joten kannattaa ottaa huomioon seuraavat suositukset: jotta saisit itsesi muotoon, hahmosi kauniiksi ja terveysongelmien ehkäisemiseksi,
- Oikea ravitsemus . On toivottavaa luopua rasvaisista elintarvikkeista, makeisista ja pikaruokaruoista. Valikossa tulisi olla runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita (kala, munat, palkokasvit) ja elintarvikkeita, joissa on monimutkaisia hiilihydraatteja (kuivattuja hedelmiä, puuroa). Ruoka on mieluiten höyrytettävä, haudutettava tai keitetyt, muista syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä päivittäisessä ruokavaliossa.
- Fyysinen aktiivisuus . Poista sisäelinten rasva vatsaontelosta tai kehon toisesta osasta auttaa päivittäiseen liikuntaan. Kuntosali, juoksu, uinti, pyöräily, valitse sopiva toiminta ja junaa päivittäin vähintään 30 minuuttia.
- Terveellinen elämäntapa . Juokse alkoholia, tupakoi, yrittää mennä sänkyyn ajoissa, johtaa aktiivisimpia elämäntapoja ja enemmän ovat ulkona.
- Selviytyä stressistä . Yritä olla vähemmän hermostuneita vihjeistä, koska jokin stressi johtaa aineenvaihdunnan hajoamiseen ja siten edistää rasvan kertymistä. Onko meditaatio esimerkiksi lepää, muuttaa tilannetta, se auttaa vahvistamaan hermojasi ja, kummallakaan, vähentämään viskeraalisen rasvan määrää kehossa.