Jos haluat tulla kapeiden jalkojen omistajaksi, sinun on mentävä aquagioggingiin. Ikän, jalat valitettavasti menettävät joustavuutensa ja näyttävät pehmeältä sanomaan, ettei ole ihanaa. Ja luokat vedessä auttavat poistamaan tämän ongelman.
Niiden naisten lisäksi, jotka haluavat laihtua, Amerikassa niin monet urheilijat harjoittelevat. Suomessa käydään vuosittain vesijongleerauskilpailuja.
Mikä se on?
Yksinkertaisin sanoin, vesijalkailu on juoksu vedessä. Hanki sen takaisin 70-luvulla Amerikassa. Harjoittelun aikana henkilöllä on kuluneet erityinen liivit, jotka eivät tarjoa mahdollisuutta päästä pohjaan, eli hän on kuin kellua. Ensimmäiset harjoitukset tapahtuvat suurella syvyydellä, ja aina kun sen taso laskee ja mitä pienempi on, sitä vaikeampi on juosta.
Amerikkalaiset tiedemiehet ehdottivat uutta vesijalanjälkiä, asentivat juoksumattoa altaan pohjalle. Tällainen harjoittelu tapahtuu tavallisessa urheiluvuodossa ja lenkkareissa, ilman erityistä liiviä. Lisäksi on mahdollista ohjata juoksua nopeutta siten, että kuorma kasvaa ja laskee sitten. Tämä vaihtoehto on erittäin suosittu Hollywoodin tähteä.
Miksi vedessä?
Vesi vaikuttaa positiivisesti ihmiskehoon, ja kaikki:
- Ejektion kyky . Tällaisissa olosuhteissa lokomoottorilaitteistoa ei ylikuormiteta, ja selkä yksinkertaisesti lepää vesikoulutuksen aikana. Tällaiset ammatit sulkevat käytännössä täysin pois mahdollisuuden saada erilaisia vammoja. Kiertämisen voiman ansiosta lihakset ovat jatkuvassa värisävyssä.
- Vastuksen voima . Veden liike on 12 kertaa kestävämpi kuin ilman. Tämä parantaa huomattavasti liikkumisen, kestävyyden ja kehon yhteensovittamista. Tällainen harjoittelu auttaa menettämään paljon enemmän kaloreita, ja siksi kilogrammat menevät paljon nopeammin.
- Hydrostaattinen paine . Koulutuksella on myönteinen vaikutus verenkiertoon ja sisäelinten työhön. Tällaiset harjoitukset voivat auttaa eroon eri sairauksista, parantaa psykologista tilaa.
Vesilentojen edut:
- vahvistaa pakarat ja jalat;
- ei tunne väsymystä;
- ei traumaattinen urheilu;
- puolen tunnin ajan voit menettää jopa 350 kcal;
- auttaa poistamaan vihamielisen "appelsiininkuoren", koska vesi vaikuttaa kehoon, kuten hierontaan;
- tällaiset harjoitukset vahvistavat koskemattomuutta .
Vasta
Kuten kaikentyyppisissä harjoitteluvaiheissa, vesijalalla on vasta-aiheita:
- On parempi luopua tällaisesta toiminnasta ihmisille, joilla on kouristuksia.
- Ei ole suositeltavaa mennä altaaseen ihmisille, jotka ovat kärsineet sydänkohtauksesta.
- Jos sinulla on keuhkoastma, hengitysvaikeuksia voi esiintyä liikunnan aikana.
- Vaahdotus voi aiheuttaa epätasapainoa.
- Jos sinulla on allergia valkaisuaineeksi, on parempi luopua oppitunnista tai
valitse allas, jossa klooria käytetään vähimmäismääränä. - Väärinkäytöksissä on akuutteja luokkia ihmisille, joilla on akuutteja tartuntatauteja, silmien, munuaisten, sappirakon ongelmat sekä verenvuototaipumukset ja muut vakavat sairaudet.
Muista neuvotella lääkärille neuvoa ennen luokkien aloittamista.
On suositeltavaa kiinnittää huomiota altaan veden lämpötilaan ennen koulutuksen aloittamista, sen tulee olla vähintään 20 astetta.
Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, siirry turvallisesti kuntosalille aquagioggingille ja jonkin ajan kuluttua näet upeita tuloksia: jalat ovat hoikka ja kauniita.