Tänään japanilainen voimistelu Nishi on suosittu, koska sen avulla ei voida ratkaista yksittäisten kehon ongelmia, vaan myös tavata kaikki kehon järjestelmät. Japanilainen Katsudzo Nishi -voimistelu ei kehittynyt erikseen - hänet kuuluu kuuteen terveyssääntöön, jonka hän sai. Ensimmäiset kaksi sääntöä ovat kova sänky ja kiinteä tyyny, kun taas teräs neljä on harjoituksia. Muuten ne suositellaan suoritetuksi alastolla, jotta helpotettaisiin myrkkyjen vapautumista, lisäksi säännöllisesti - aamulla ja illalla.
Voimistuotteet selkärangalle Niches: Harjoittele kultakalaa
Tämän harjoituksen avulla voit säästää hermoston ja suolten ongelmia, parantaa verenkiertoa ja asentoa sekä edistää selkärangan terveyttä:
- makaa selässäsi kovaa pintaa, kädet vetävät ylös, kehon pitäisi tehdä yhdellä rivillä heidän kanssaan; jalat täsmälleen, jalat samaan aikaan ovat kantapää kohtisuorassa kehoon;
- Laita kämmentäsi kaulaan takaa, jalat yhteen, vedä varpaat itse; Tässä asennossa väännä koko kehosi kuin kala vedessä.
Voimistelu Nishi-järjestelmässä on yksinkertainen eikä kestää paljon aikaa, ja jos sinulla on kova vuode, voit suorittaa tällaisen harjoituksen juuri siellä.
Nishi Wellness: Harjoittelu kapillaareille
Niitit ovat varmoja - tärinä parantaa kapillaarien toimintaa. Tästä syystä monimutkainen osa on tällaisen suunnitelman käyttäminen:- makaa selässä, kaulan alla - rulla;
- Kädet ja jalat ovat ylöspäin, kun jalat ovat lattian suuntaisia;
- 1-3 minuutin ajan ravistele voimakkaasti raajoja.
Japanin tiedemies uskoo, että tämä harjoitus on välttämätön myös niille, jotka ovat nukkumassa. Sen käyttö korvaa kävelyn ja juoksutuksen, mutta poistaa nivelten rasituksen.
Tämä harjoitus on suositeltavaa suorittaa kaksi kertaa päivässä ehdottomasti kaikki, mukaan lukien bedridden potilaat, heikentynyt vanhukset sekä kärsivät kaikista sydänsairauksia. Harjoitus kapillaareille korvaa kokonaan lenkkeilyn, mutta samanaikaisesti sulkee sydämen ja nivelten taakan.
Niskan voimistelu: Jalat ja kämmenet
Selkärankaiden toiminnan palauttaminen on välttämätöntä:
- makaa, kaulan alla - tyyny, jalat ja kämmenet ovat suljettuja, polvet ovat eronneet;
- työntäkää kämmentäsi toisiaan vasten;
- Suljetut kädet johtavat runkoa vyötäröön, sormet osoittavat pään suuntaan;
- Laita kätesi auringon plexuksen yläpuolelle, siirrä kämmentäsi.
Kompleksi sisältää myös selkä- ja vatsaharjoituksia. Voit nähdä videon tehokkuuden selvästi.