Smoothies - ihanteellinen tapa aloittaa päiväsi herkullisen, täyttävän ja täyttävän, ja kiwi-smoothies - se on myös myönteinen mieli ja kirkkaat värit. Ruoanlaittoon tarvitset vain sekoittimen, vähän jäätä, jogurttia ja suosikkihedelmien hedelmää. Aloitetaan!
Resepti smoothieille kiivihedelmillä
ainesosat:
- mango - 2 kpl;
- jogurtti - 3/4 erät;
- hunaja - 1/4 erät;
- vettä - 2 rkl. lusikat;
- sitruunankuorta - 1/2 tl;
- kiivi - 3 kpl;
- jää - 2 kohdetta;
- pinaatti - 1/2 rkl.
- vihreää teetä - 2 rkl. lusikka.
valmistelu
Mango leikataan palasiksi ja pakastetaan, laita ne sekoittimen kulhoon sekä 1/2 kupillinen jogurtti , 2 rkl hunajaa, 2 rkl vettä ja kalkkikoria. Ravista kaikki ainesosat kunnes sileä ja annostele mango smoothie 4 lasille.
Ota nyt toinen osa juomme. Kaadetaan jäljellä oleva jogurtti sekoittimen kulhoon, lisätään hunajaa, kuorittua kiiviä, pinaattia , vihreää teetä ja jäätä. Vatkaa kaikki ainesosat kunnes sileä ja kaada smoothie kiivistä mangon päälle.
Halutessasi voit valmistaa kiiveistä vain smoothieja ja palvella sitä erikseen.
Kiwi ja omena liinat
ainesosat:
- kalkki - 1 kpl;
- kiivi - 3 kpl;
- kookosmaito on 1/4 s: stä;
- omena - 1 kpl;
- pinaatti - 2 tuotetta;
- banaani - 1 kpl;
- jogurtti - 1/2 s;
- jään - 4 kuutioa.
valmistelu
Kiivi kuoritaan ja leikataan kuutiin. Samoin me banaanin ja omenan kanssa. Laita kaikki valmistetut hedelmät sekoittimeen pinaattiin. Lisää jogurtti, kookosmaito (jos se ei ole - lisää jogurtti) ja jääkuutioita. Ravista kaikki ainesosat, kunnes sileä ja banaani, omena ja kiivi ovat valmiita!
Halutessasi voit jakaa kaksi smoothia kerroksiksi, kuten edellisessä reseptissä. Ensimmäistä kerrosta voittaa omenat ja banaanit kookosmaitoon ja toisen sekoittaa kiivi pinaatti, jään, hunajan ja jogurtin kanssa.
Sileitä kiiviä, mansikoita ja banaaneja
ainesosat:
- kiivi - 2 kpl;
- jäädytetyt mansikat - 1 1/2 erät;
- luonnollinen omenamehu - 1 erä;
- jogurtti - 1/2 s;
- pakastettu banaani - 1 kpl;
- hunajaa - 2 rkl. lusikka.
valmistelu
Kiivi viipaloidaan banaanilla. Laita kaikki hedelmien ja marjojen ainesosat tehosekoittimessa, kaada jogurtti, luonnollinen omenamehu, lisää hieman hunajaa tai sokeriruokosokeria ja lisoita kunnes sileä. Sileät mansikat ja kiivi valmiina!
Sileät kiivi ja greippi
ainesosat:
- greippi - 1 kpl;
- banaani - 1 kpl;
- kiivi - 2 kpl;
- Mansikka - 1 kohde;
- appelsiinimehua - puoli vuosisataa;
- jogurtti - 180 g;
- vaniljanuute - 1 tl;
- hunaja - 1 tl.
valmistelu
Poistamme greippi iholta ja elokuvista. Poistamme massan viipaleet ja panemme ne sekoittimeen. Banana leikataan suuriksi paloiksi, kiivi kuoritaan ja myös mielivaltaisesti leikataan. Lisään jäädytetyt mansikat hedelmiin ja kaadetaan kaikki appelsiinimehu ja jogurtti. Maku ja maku, lisää hieman vaniljaa ja makeutta - hunajaa. Pistä kaiken tasaisuuteen ja kaada lasille.
Oranssi ja kiivi
ainesosat:
- kiivi - 8 kpl;
- omenat - 2 kappaletta;
- appelsiinit - 8 kpl;
- ruokosokeria - 2 tl.
valmistelu
Kiivi kuoritaan ja leikataan neljänneksiin. Omenoista poistamme ydin siemenillä, puhdistamme hedelmät ja leikataan suuriksi kuutioiksi. Oranssista purista mehua. Laitoimme banaaneja ja kiiviä sekoittimen kulhoon, kaada sokeri ja lisätään sokeria tai hunajaa makeisiin. Ravista kaikki smoothie-ainesosat sekoittimella kunnes sileä. Palvelemme juomaa jäähdytettynä.
Voit valmistaa tätä sitrushedelmien smoothie, voit valita paitsi appelsiineja, mutta myös greipit, pomelo tai mandariinit. Tämä juoma on runsaasti C-vitamiinia ja täydellisesti imeytyy kehoon. Mikä ei ole ihanteellinen päivän alku?