Yhdeksän kuukautta vauvan odottamista varten nainen voi merkittävästi lisätä painoa. Tämä johtuu hormonitiedon muutoksista, sukulaisten hoidosta ja ennen kaikkea kasvavan organismin tarpeista. Mutta miten raskauden aikana ei pääse paremmin, jotta et voi sitten katsoa ilman kyyneleitä peiliin?
Kuinka ei rasvaa raskauden aikana?
Koska raskauden aikana on mahdotonta ei palauta, katsele volyymisi. Joka kuukausi mittaa ja kirjoita seuraavat parametrit kerran: lonkan ympärysmitta, jalka ympärysmitta viisi senttiä polven ja käsivarren ympärysmitta ylittäen viisi senttiä kyynärpäähän. Raskauden aikana parametrien kasvattaminen enintään kahdella senttimetrillä mahdollistaa kuvion pysyvän ennallaan.
Joten ennen kaikkea sinun pitäisi muistaa, raskaus ei ole sairaus eikä ole syytä makaa sohvalla. Raskaana olevan naisen fyysinen kuorma on välttämätön. Tietenkin, kohtuullisissa rajoissa. Paras vaihtoehto on päivittäinen kävely. Sinun täytyy kävellä paljon ilman nousta ylös. Rauhallisella ilmalla kulkeminen on erinomainen tapa säilyttää hoikka hahmo.
Toinen hieno vaihtoehto on käydä uima-altaassa, kuntokeskuksessa tai joogassa. Voit mennä erikoiskurssiin, joka on suunniteltu yksinomaan raskaana oleville naisille. Pätevä ohjaaja ei kerro vain sinulle, mitä on tehtävä, jotta hän ei voi toipua raskauden aikana, vaan auttaa myös valmistautumaan itse synnytykseen.
Kuinka paljon voin toipua raskauden aikana?
Sähköiset asteikot ovat tarpeen kaikille naisille ja erityisesti raskaille. Voit määrittää normaalin painonnousun sinulle, voit saada gynekologin. Normaalina painonnousuna voi yleensä olla 300-500 grammaa. Jos nainen ylittää tämän kehyksen, ylimääräinen paino, tarvitsemme lääkärin kanssa neuvontaa mahdollisuudesta suorittaa purkamispäiviä.
Normaalisti naisen pitäisi saada raskauden aikana enintään 10-12 kiloa. Luonnokset ovat luonnollisesti likimääräisiä. On otettava huomioon perinnölliset tekijät sekä raskaana olevan naisen yksilölliset ominaisuudet. Mutta voimakkaasti yli näiden lukujen, on suositeltavaa ajatella, miten syödä raskauden aikana, jotta ei parane.
Olisi selvennettävä, että painonnousu ei aina johdu kulinaarisista mieltymyksistä. Ehkä naisen on tutkittava perusteellisesti terveysongelmien tunnistamiseksi.
Miten syödä oikein, jotta et pääse paremmaksi raskauden aikana?
Nainen, joka ei vastaa ainoastaan hänen terveyttään, on muistettava: kaikki, mitä hän syö, yhdessä hänen kanssaan ja lapsi syö. Siksi kaikkien tuotteiden on oltava välttämättä raikkaita ja hyödyllisiä. Mitä syödä raskauden aikana, jotta parantuisi, lääkäri tai ravitsemusterapeutti kertoo sinulle.
Painonnousu raskauden aikana tulee samoilta tuotteilta kuin aiemmin. Ylimääräinen valikoima makea, runsas, rasvainen ja nopeasti nopeasti asettuu lantiolla ja sivuilla. Tämä on jotain, jota sinun ei tarvitse syödä raskauden aikana, jotta ei parane. Raskaana olevan naisen pitäisi olla tasapainossa.
Myös usein välipaloja vahingoittavat suuresti lukua. Yleensä raskaana oleva nainen syö pullia ahdistuneisuutensa ja synnytyksen pelon vuoksi. Löydä mielenkiintoinen oppitunti itsellesi ja huolestuttavat ajatukset pysähtyvät jatkuvasti pääsi käydessä. Ja heidän kanssaan, ja halu tarttua pelkoasi jotain todella maukasta.