Vegetarismi ja raskaus

Raskauden aikana jokainen nainen yrittää seurata terveellistä elämäntapaa. Erityisesti tämä koskee tulevan äidin ravitsemusta. Mutta mitä tehdä, jos ennen vauvan suunnittelua olet ollut vihainen kasvissyöjä ja periaatteessa ei syö eläinruokaa, siitä, mitä hyötyjä ja välttämätöntä lääkäreitä toistaa?

Onko raskaus ja kasvissyöjä yhteensopiva?

Raskaana oleva kasvissyöjä ei ole harvinaista nykymaailmassa. Yhä useammat naiset siirtyvät tähän ruokajärjestelmään, koska se on hyödyllistä sekä hahmolle että terveydelle. Lisäksi tieteellinen tutkimus osoittaa, että vaikka eläinperäisiä tuotteita ei käytetä, on mahdollista kantaa ja synnyttää terveellinen vauva. Liha, kala ja maitotuotteet ovat kaukana ainoasta proteiinin ja aminohappojen lähteestä, jotka ovat nykyajan käytettävissä.

Kuten tiedät, kasvisruokavalio ei sisällä mineraaleja ja vitamiineja. Voit saada ne kasviravituista. Esimerkiksi kalsiumia löytyy palkokasveista ja parsakaalista, manteleista ja seesamista, monissa vihanneksissa, joiden lehdet ovat tummanvihreän värisiä. Rautapitoinen ruokavalio sisältää pähkinät ja kuivatut hedelmät, punajuuret, viljat. Ja päästäksesi B12- vitamiinin runkoon sinun pitäisi syödä merikalaa ja fermentoitua soijaa. Lisäksi raskaana oleville naisille tarkoitetut vitamiinikompleksit ovat pakollisia.

Kasvissäätiön hyödyistä tiedetään hyvin:

Raaka-aine ei ole yhtä hyödyllinen raskauden aikana kuin kasvissyöjä. Lisäksi naiset, jotka ovat tottuneet syömään vain tuoreita vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, pähkinöitä ja vihanneksia, ei taata olevan myrkyllisiä (koska ruoansulatusjärjestelmä on jo puhdas eikä sisällä toksiinia) ja turvotus, koska kehossa ei ole ylimääräistä suolaa. Lyhyesti sanottuna raaka elintarvike ja raskaus ovat yhteensopivia. On toivottavaa, että raskaana olevan kasvisruokavalio on lääkärin valvonnassa.

On kuitenkin pidettävä mielessä, että jos olet syönyt eläintuotteita ennen suunniteltua, niin ei ole välttämätöntä siirtyä äkillisesti kasvisravinteeseen, etenkin vegaaniin. Kehosi voi reagoida tähän ei parhaalla tavalla, koska se on suuri stressi. Odotus vauvalle ei ole paras aika kokeille, ja sinun täytyy siirtyä vähitellen mihin tahansa ruokajärjestelmään. Vasta silloin hyötyy siitä.