On monia tapoja kohottaa tunnelmaa ja parantaa emotionaalista tilaa. Ne voidaan jakaa kahteen ryhmään: fysiologiset ja psykologiset menetelmät. Näiden tekniikoiden soveltaminen, kuinka nopeasti houkutella itseäsi, joissakin tapauksissa riippuu tilanteesta ja erityisistä olosuhteista.
Kuinka piristää itsesi aamulla?
Aamu monille ihmisille on vaikea aika, etenkin naisille. Useimmat meistä tarvitsevat niin paljon aamulla - aamiaisen tekeminen, lasten tuominen kouluun, järjestäytyminen. Mutta miten tehdä kaikki, jos mieliala on nolla ja ei ole halu liikkua.
Aamupäiväys ja uneliaisuus katoavat, heidät korvataan iloisuudella ja tunneperinnällä, jos käytät yksinkertaisia sääntöjä:
- Hengitä syvästi . Raikas ilma aktivoi hapen virtauksen aivoihin ja lihaksiin, aktivoi verenkiertoa ja poistaa uneliaisuuden. Avaa ikkuna ja hengitä raikasta ilmaa.
- Suihku . Joskus näyttää siltä, että aamulla ei ole juomavettä, mutta tämä ei ole niin. Valosuihku kestää 5-10 minuuttia, ja sen vaikutus on yksinkertaisesti upea.
- Käynnistä musiikki . Psykologit ovat osoittaneet, että musiikki on erittäin voimakas vaikutus emotionaaliseen tilaan, iloinen tanssimusiikki auttaa piristämään aamulla.
- Hymyile . Vaikka et halua sitä lainkaan. Henkilöön liittyvä ilme on sidoksissa psykologiseen tilaan, eikä vain mieliala vaikuta ilmeeseen, vaan päinvastoin.
- Hemmottele itseäsi herkkuilla . Vaikka noudatat ruokavaliota, aamu on juuri silloin, kun sinulla on varaa jopa korkean kalorien elintarvikkeisiin ja makeisiin. Herkullinen ruoka herättää aina mielialan, ja sinulla on koko päivä polttaa ylimääräisiä kaloreita.
Kuinka piristää työssä?
Jos aamulla ei onnistunut selviytymään huonoista tunteista tai työstä aiheutui haittaa, auttaisi eroon pahasta tunnelmasta auttaa tällaisia menetelmiä:
- Keskustelu - tavanomainen viestintä kaverin kanssa tai ymmärrys keskustelukumppani mahdollistaa häiritä surullisia ajatuksia, se voi olla keskustelu puhelimessa tai sosiaalisessa verkossa.
- Aseta ongelma paperiin - jaa paperiarkki kolmeen sarakkeeseen. Ensimmäisessä kuvataan ongelma, toinen - sen miinukset, kolmannet mahdolliset ratkaisut ja ammattilaiset.
- Tee joitain yksinkertaisia harjoituksia - vaikka kuinka hauska se voi kuulostaa, mutta kyykkyjä, kouristuksia tai vain kovaa kävelyä portaissa auttavat levittämään verta ja virkistämään ajatuksiasi.
- Ja taas herkut - jos et halua pilata ruokavaliota kakkujen kanssa, syötä banaani.
Mitä tulee banaanien kykyyn nostaa monien verrokkien endorfiinien määrää ja millaisia hedelmiä kohottaa mielialaa, hyvin harvat ihmiset tietävät. Näyttää siltä, että emotionaalisen tilan parantamiseksi tarvitset runsaasti C-vitamiinipitoisuutta sisältäviä hedelmiä, appelsiineja, mandariineja, sitruunoita, mangoja, kiiviä, viinirypäleitä , persimoneja, karviaisia ja herukat. Marjojen ja hedelmien lisäksi hyvälaatuisia juustoja, lähes kaikenlaisia pähkinöitä ja siemeniä, merikalaa, munia, kauraa, tattari ja tietenkin musta suklaata olisi lisättävä hyvällä tuulella. Oikea lounas tai välipala auttaa selviytymään nopeasti apatiasta ja lannistumisesta.
Puhumme huonosta tuulesta, emmekä voi mainita kausiluonteisia eroja emotionaalisessa tilassa. Vastaa kysymykseen siitä, miten piristää offseason - keväällä ja syksyllä, vain:
- Syö enemmän vitamiineja. Jos hedelmät ja vihannekset eivät auta, osta vitamiini- ja mineraalikompleksi apteekissa. Tämä auttaa vahvistamaan koskemattomuutta ja antamaan elinvoimaa.
- Mene urheiluun tai käy vain päivittäin vähintään puolen tunnin ajan. Fyysinen aktiivisuus parantaa verenkiertoa ja kyllästää aivot hapolla.
- Järjestä kokous ystäviesi kanssa. Viestintä auttaa lievittämään hermostuneita jännitteitä ja eroon stressistä .
- Kiinnitä huomiota ulkonäköön. Siirry kauneushoitoon, muuta hiustyyliasi tai järjestä ostoksia. Mikään ei pidä naisena kuvan päivityksenä.
Edellä mainitut vinkit ensimmäisellä silmäyksellä näyttävät liian yksinkertaisilta, mutta tämä on niiden tehokkuutta ja tehokkuutta.