Varhain ei kukaan aika rakasta, mutta varhainen nousu tuo "pöllöt" varhaiseen aikaan - he menevät myöhään nukkumaan, joten heidän on hyvin vaikea herätä aamulla. Ja miten oppia nousemaan aikaisin? Viranomaiset eivät selitä heidän organisminsa erityispiirteitä.
Miksi on aikaisin herätä aikaisin?
Jokainen, joka haluaa tietää, miten oppia nousemaan aikaisin, psykologit neuvovat sinua löytämään hyvä motivaatio itsellesi, auttaa sinua herättämään nopeasti aamulla niin kauan kuin tarvitset. Sillä välin ajattele, miten motivoi itseäsi, lue kuinka varhainen nousu voi olla hyödyllistä.
- Kuinka vaikeaa on saada aikaa, jos et tunne itsesi nousemaan aikaisin. Mitä nopeammin heräät, sitä enemmän aikaa on useita tärkeitä asioita.
- Jos heräät aikaisin, et voi pureskella liikkeellä voileipää, yrittäen saada aikaa täyttää ennen menoa. Sinulla on aikaa rauhallisesti kerätä, valmistaa aamiainen ja tavata aamulla hymyillen kuumaa teetä tai kahvia.
- Vedaslääkäriin kuuluvia ihmisiä sanoo, että terveydelle on syytä mennä nukkumaan klo 21-22 ja nousta aamulla 4-5. Tämä lausunto on osoittanut, että tällainen järjestelmä sallii henkilön elävän sopusoinnussa luonnon kanssa. Ja se perii meidät energiaa päiväkotien parissa.
- Tutkijat sanovat, että herätämme kolmanneksen elämästä, ja jos nukut yhden tunnin välein joka päivä, voit voittaa peräti 7 tuntia viikossa. Ja mitä se kuluttaa, päätä itsellesi.
- Aamulla perheystäville on melkein ainoa aika, jolloin he voivat olla yksin itsensä kanssa. Tämä on tietenkin varhainen nousu. Mutta jos nouset muuhun kotitalouteen, niin aamu-turhamaisuus ja myllerrys ovat sinulle varmoja.
Kuinka oppia nousemaan aikaisin?
Haluatko herätä helposti aamuisin, mutta et tiedä miten päästä itsesi aikaiseksi? Ehkä nämä vinkit auttavat sinua saavuttamaan haluamasi tavoitteen.
- Herätä aikaisin, sinun täytyy mennä nukkumaan liian aikaisemmin kuin tavallisesti. Mutta älä mene nukkumaan välittömästi tunti tai kaksi ennen kuin olet tottunut siihen. Keho todennäköisesti kieltäytyy "sammuttavan" niin varhain, ja vietät ylimääräistä aikaa heittäytymisestä puolelta toiselle ja odottamasta nukkua. Käynnistä sitten vähitellen tottua uuteen järjestelmään. Ensinnäkin, makaile 15 minuuttia aikaisemmin ja herätä aikaisemmin samassa 15 minuutissa. Kasvata asteittain tällä kertaa. Vähitellen keho sopeutuu ja valitsee kätevästi lepotilaan ja elpymiseen.
- Luuletko kuinka nopeasti herää aikaisin aamulla ja pidä iloinen näkymä koko päivän ajan? Sitten on vähän virkkausta. Esimerkiksi laita voimakas melodia (mieluiten suosikkikappale, joka antaa sinulle hyviä tunteita) ja herätä herätyskello niin, että sinun on noustava ylös ja sammuttaa se. Ja unohda vaihtaa herätyskello uuteen aikaan! Iltapäiväinen iltapäivä tarjoaa herkullisen aamiaisen, varhaisia nousijoita ei voi hukata, muuten muutat tuskin jalkoja koko päivän.
- Heräsi, sammutti hälytyksen ja peitti välittömästi sängyn (kaikki tai puoli), joten ei ole kiusausta makaamaan ja hieman enemmän väsymystä. Ihannetapauksessa, unen poistamiseksi kokonaan, sinun täytyy tehdä voimistelu, ainakin muutamia harjoituksia.
- Herääminen on paljon helpompaa valoisassa huoneessa. Älä siis sulje ikkunoita yöllä paksuilla verhoilla, ja talvella heräämisen jälkeen kytke valo heti päälle.
- Jotta saat tottua uuteen järjestelmään, sinun on noudatettava sitä
jopa viikonloppuisin. Ei ole mitään tekemistä, jos haluat kehittää aamulla heräämisen tapana ilman ongelmia, niin tee se. - Ennen nukkumaan menoa, älä yritä katsella pitkään televisiota (varsinkin viimeisimmät uutiset verisen yksityiskohtia ja kauhuelokuvia) ja älä istu tietokoneessa. Nopeasti nukahtaa ja helppo herätä auttaa raikasta ilmaa huoneessa. Joten älä unohda ilmaa sitä.
Natiiveja "pöllöjä" on melko vaikea sopeutua päivän uusiin järjestelmiin, mutta tämä on mahdollista asianmukaisella tasalla. Joten älä anna periksi ja voitto on sinun! Rakastatte edelleen auringonlaskuja!