Banaani on banaanipalmun kultainen hedelmä, joka on peräisin Kaakkois-Aasiasta ja on laajalti levinnyt lähes kaikkiin maailman laajuisiin ja trooppisiin maihin, joissa ei ole pakkasta. Tällä hetkellä tärkein banaanien toimittaja maailmanmarkkinoille on Latinalainen Amerikka, jossa Ecuador ja Costa Rica johtavat. On jälkiruoka, pöytä ja rehu lajikkeita.
Kaikista trooppisista hedelmistä - ehkä banaanista tunnetuin ja suosittu. Erityisesti lapset rakastavat sitä, koska ne on helppo pureskella ja helpommin pilkottavat. Tässä tapauksessa harvat ihmiset tulevat päähän oppia, kuinka paljon proteiinia banaanissa. Miksi? Lausunto, jonka mukaan banaani on puhtaasti hiilihydraattituote, on mielestämme liian vakaa.
Kuinka paljon energiaa ja proteiinia on banaanissa?
Banaanilla on loistava energiavaranto. Tässä muodossa hän on varapuheenjohtaja. Vain kaksi banaania, ja mies sai energiaa puolitoista tuntia! Ei ole mitään, että tenniksen pelaajat ja pelaajat tauon ottelussa vahvistetaan banaanilla. Ennen tätä indikaattoria vain mestari - avokado. Avokado ei ole kuitenkaan tuoreita hedelmiä, joita ei voida sanoa banaanista.
Banaanit sisältävät luonnollisia sokereita, nimittäin sakkaroosia, glukoosia, fruktoosia, on runsaasti kuituja . Se sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, joista kalium on erityisen huomionarvoista. Diabetes mellituksen ja sydänsairauksien lääkärit suosittelevat banaaneja, vahvistavat sydämen lihaksia ja parantavat kehon yleistä sävyä.
Banaanin lämpöarvo on 89 kcal ja sen koostumus on seuraava:
- vastaus kysymykseen "kuinka monta grammaa proteiinia banaanissa?" - 1,5 g;
- rasva - 0,1 g;
- hiilihydraatit - 22,1 g.
Mutta paljon tärkeämpää kuin banaanin sisältämien proteiinien määrä, minkälaisia proteiineja voidaan ottaa sieltä. Banaani sisältää tryptofaaniproteiinia, joka muuttuu serotoniiniksi. Tämä proteiini auttaa parantamaan kehon yleistä sävyä, parantamaan mielialaa, voittamaan erilaisia moraalisia traumoja, auttamaan vain rentoutua ja iloisia. Tämä on syy helppokäyttöiseen euforiaan, hengen herättämiseen, kun vain yksi banaani syö.
Suuren kardiologin Amosovin mukaan noin 20-25 grammaa puhdasta proteiinia riittää ihmiselle päivässä.
Voimme kuitenkin toteuttaa menettelyn banaanin "rikastumisesta" proteiinilla. Tehdäksesi tämän, sinun täytyy syödä päivässä, ei 4 tuoretta, mutta 4 kuivattua banaania. Nesteiden haihtumisesta johtuen niiden proteiinipitoisuus lähestyy ihmisen päivittäistä kokonaismäärää - 20 grammaa. Monissa Etelä-Amerikan maissa, joissa suurien väestöryhmien köyhyys ei salli lihan usein käyttämistä, banaaneja paistetaan ja proteiinipitoisuutta lisätään 2,5 kertaa. Kokeile ja kypsennät tätä ruokaa. Yhtäkkiä pidä siitä?