Tattari on kaikkein yleismaailmallinen: se tekee makeat ja suolainen vilja, keitot, side dishes, ja lisäämällä sieniä tai lihaa siitä tulee täydellinen kuuma lautasen. Tällöin, toisin kuin muut sivusaineet, se säilyttää valtavan määrän vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja, minkä ansiosta se tuottaa paitsi kylläisyyttä myös merkittävää hyötyä elimistölle.
Tattari puuroa
Tattari on kalsiumpitoisuus 313 kcal, josta 12,6 g proteiinia, 3,3 g rasvaa ja 62,1 g hiilihydraatteja. Lisäksi proteiini sisältää suurimman osan välttämättömistä aminohapoista , minkä vuoksi sen biologinen arvo on myös suuri, kuten lihatuotteissa. Tattari sisältää pienen määrän käyttökelpoisia kasvirasvoja, joilla on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. Erikseen syytä huomata monimutkaisia hiilihydraatteja - toisin kuin yksinkertaiset (sokerit), ne antavat pitkän kylläisyyden ja eivät anna sinun muistaa välipaloja vielä 3-4 tuntia.
On huomattava, että viljan kypsyttämisen aikana se absorboi runsaasti nestettä ja lisää tilavuutta, mikä antaa lopullisen tuotteen kalori- sisällön 103 kcal. Älä pelkää viljan energia-arvoa - ne antavat terveellisiä kaloreita .
Tattari puuhun ominaisuudet ja edut
Säännöllisellä, järjestelmällisellä käyttötarkoituksella tattaripuuran edut kattavat monet ihmiskehon järjestelmät ja elimet:
- veren koostumus paranee;
- keho on rikastettu B-, PP- ja C-vitamiineilla;
- vahvistetut alukset;
- parantaa koko sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
- parantaa maha-suolikanavan toimintaa;
- maksa on pehmeää puhdistusta;
- toksiinit ja toksiinit vapautuvat;
- taudin vastustuskyky kasvaa.
Tämä ei ole tyhjentävä luettelo tämän vitamiinin eduista, mutta se on jo riittävä,
Dietary tattari puuroa
Jos haluat kokata terveellistä puuroa kaikkiin sääntöihin, tarvitset noin 1 litran lämpöä, kolme kupillista kiehuvaa vettä ja lasi tattari. Kaada termospussi kiehuvaan veteen ja jätä yöksi. Tällä kertaa riittää saada erittäin hyödyllinen tattari puuroa aamulla aamulla.
Se voidaan syödä maidolla, kefirillä, sivuseinäksi tai itsenäiseksi ruokaluksi, johon lisätään vihanneksia, sieniä tai lihaa. Aamiaisen ateriointi tällä tavoin auttaa sinua normalisoimaan vatsan ja suoliston terveyttä ja saavuttamaan mahdollisimman suuret terveysetuja.