Kysymys siitä, kuinka polttaa rasvaa, huolestuttaa erittäin suuri joukko ihmisiä. Ja erityisesti ne, jotka ovat henkilökohtaisesti kokeillut lyhyitä ruokavaliota ja varmistaneet, ettei heistä ole mitään järkeä. Katsokaamme siis parasta tapaa polttaa rasvaa.
Miten syödä polttaa rasvaa?
Haluatko tietää, mistä rasvaa kehosta tulee? Nämä ovat niitä käyttämättömiä kaloreita, joita saat ruoasta. Proteiini jättää lihasrakenteen, joten vähärasvainen liha, siipikarja, kala ja vähärasvaiset maitotuotteet eivät anna rasvaa. Tällaiset tuotteet olisi kuitenkin ehdottomasti rajoitettava eivätkä ne saa syödä millään seitsemän päivän jälkeen:
- leipä, pasta, rullat, kakut, dumplings ja kaikki, jotka sisältävät jauhoja (paitsi vain 1-2 viipaletta täysjyväleipää päivässä);
- sokeria, kaikenlaisia makeisia, makeisia, jopa kuivattuja hedelmiä ja sokeroituja hedelmiä (hyvin rajoitetuin määrin se voidaan syödä ennen klo 12.00);
- kaikki rasva - makkarat, rasva, rasva - ja maitotuotteet, voi;
- kaikenlaisia pikaruokaa - sooda (monta sokeria pohjassa), voileipiä, hampurilaisia, ranskalaisia perunoita jne.
Jos olet vakavasti ajatellut rasvan rasvaa kehosta, reidestä, kädestä, niin yksinkertainen ruokavalio tulee ehdottomasti tulla tavalliseksi ruokavalioksi. Varmista, että sinulla on hyvä aamiainen, järjestää toinen aamiainen, nauttia hyvää illallista ja päivä toisella puoliskolla syödä hieman ja vain vähärasvaista lihaa, vihanneksia ja maitotuotteita.
Kuinka polttaa rasvaa menettämättä lihaksia?
Jos haluat samanaikaisesti pumpata lihaksia ja polttaa rasvaa, kannattaa käydä kuntosalilla vähintään 3-4 kertaa viikossa. Jotta vaikutus olisi täydellinen, tämä järjestelmä olisi yhdistettävä edellä kuvattuun hyödylliseen proteiiniruokavalioon.
Nopein tapa saavuttaa tulokset on, jos käytät lisäksi urheilupolttimia. Mitä voit polttaa rasvaa, on parempi kuulla kouluttajaa, mutta tällä hetkellä paras ja suosituin vaihtoehto on l-karnitiini. Löydät sen mistä tahansa urheiluravintataloista.
Rasvanpoltto on ihanteellinen pyöröharjoitteluun. Sen ydin on, että harjoitat jatkuvasti jokaista simulaattoria nopealla tahdilla, jonka keskimääräinen kuorma on 1 minuutti ja lähestymistapojen välillä ei ole enää 20-30 sekuntia. Aluksi on välttämätöntä siirtää vain yksi täysi ympyrä, ja lisäksi on mahdollista siirtää 2 ja jopa kolme ympyrää.
Tärkeintä tässä tapauksessa on säännöllisyys ja johdonmukaisuus. On syytä syödä kunnolla kaikkina aikoina, ja sinun on tehtävä se koko ajan. Tämä lähestymistapa antaa sinulle mahdollisuuden pumpata lihaksia ja poistaa rasvakertymiä.