On vaikea löytää naista, joka haluaa laihtua ja ei halua tehdä sitä lyhyessä ajassa. Monet ihmettelevät, onko mahdollista laihtua 7 kg: lla 2 viikon ajan ilman terveydellisiä haittoja. Itse asiassa voit saavuttaa tämän tuloksen, jos noudatat ruokavaliota koskevia sääntöjä, mutta paljon riippuu alkuperäisestä painoindeksistä ja ylimääräisistä kiloista, sitä helpompaa on saavuttaa tuloksia.
Miten laihtua 7 kg?
Tulosten saavuttamiseksi sinun on yhdistettävä oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta. Lisäksi emme voi rajoittaa itseämme vain kahden viikon painonpudotukseen, sillä menetetyt kilo- kät varmasti palaavat takaisin ja jopa kaksinkertaistuvat. Jos haluat laihtua 7 kg: lla 14 päivän ajan, se on kielletty nälästä, koska se voi aiheuttaa vakavia terveysvaurioita. On tärkeää säätää ruokavaliota, poistamalla siitä runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita sekä yksinkertaisia hiilihydraatteja. Kiellon piiriin kuuluvat mausteet ja kastikkeet, jotka aiheuttavat ruokahalua. Et voi syödä makeisia ja leivonnaisia.
Valikkoa on kehitettävä ja keskityttävä sallittuihin tuotteisiin, jotka sisältävät vähärasvaista lihaa ja vähärasvaista kalaa, niitä on paistettava tai höyrytettävä. Voit syödä happamia maitotuotteita, esim. Raejuustoa, kefiiriä , jogurttia jne. Niitä saa valmistaa erilaisia ruokia, esimerkiksi vuokia. Ruokavalio laihduttaa 7 kg, tarkoittaa tuoreiden ja keitettyjen vihannesten käyttöä lukuun ottamatta perunoita. Syöminen päivän aikana on välttämätöntä pienissä jakeissa ja pienissä osissa. On parasta, jos päivittäinen lämpöarvo ei ylitä 1000 kcal. On tärkeää unohtaa juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä.
On tärkeää harjoittaa säännöllisesti. Kolme kertaa viikossa on syytä omistaa voiman kuormitus, esimerkiksi käyttää hallissa. Muina päivinä voit juosta tai uida. Se on sydän- ja voimankuormituksen yhdistelmä, joka saa aikaan hyviä tuloksia.