Sana "epäherkkä" on yleensä negatiivinen arviointi, mutta se ei aina ole huono. Ajoittain tunteet ja tunteet, jotka haluat sammuttaa ikuisesti tai ainakin tilapäisesti, koska ne aiheuttavat liikaa kipua tai vaivaa jokapäiväisessä elämässä. Selostamme, mitä tarvitaan tähän ja onko tällainen valta kaiken sen liiallisen vaikuteltavuuden saavuttamiseksi kaikille.
Kuinka sammuttaa tunteet ja tunteet?
Ihminen - laite on monimutkainen ja siinä on paljon asetuksia, joista osa voidaan suorittaa omalla kädellä. Vain nyt on välttämätöntä toimia mielessä, jotta se ei pahentuisi. Tämä pätee myös kiinnostuksen hetkeen: hallitsemme tunteita , ei täydellistä tukahduttamista. Eli et tule kivi-seinäksi, mutta voit vähentää omaa herkkyyttäsi tarvittaessa. Ja koska tämä on taito, kerta kaikkiaan irti emotionaalit eivät tule ulos, aluksi tunteet poistetaan vain jonkin aikaa. Valitse siis yksi ehdotetuista menetelmistä ja aloita harjoittelu.
- Suspensio . Usein tilanne huolestuttaa pelkästään osallistumisen vuoksi. Katsokaa, mitä tapahtui sivusta, aiheuta samaa vihaa ja kaunaa, jos siitä tulee toinen ongelma?
- Perustelujen löytäminen . Yritä selvittää, mistä juuret ovat, mitä tapahtui, mikä aiheutti toisen henkilön jyrkästä hyökkäyksestä. Siirtyminen loogiseen ulkoasuun auttaa vähentämään emotionaalisuutta ja löytämään parhaan ratkaisun vaikeuksiin.
- Korvaus . Toimisto, pää kuvaa apina-hölynpölyä, kollegat sulautuvat taustakuvaan ja siirtävät vastuuta toisilleen, etkä välitä. Koska edessäsi on merta, juuri noussut aurinko antaa miellyttävän lämpöä, laitumella, pyytävät lokit ja hyvin syötetyt kissat odottavat kalastajien paluuta saadakseen joitain merilahjoja. Ajattele kuvaa, joka on miellyttävä sinulle ja esitä se aina, kun tunteet alkavat päästä käsiksi. On tärkeätä paitsi piirtää haluttu kuva, mutta tuntea itsesi osallistujaksi. Siksi on hyödyllistä harjoitella vapaa-aikana, sitten mennä tarvittavaan tilaan ilman ongelmia.
- Jooga . Se on todella joka tietää oman ruumiinsa ja tunteensa hallitsemisesta, joten se pyrkii samadhiin (erityinen sisäisen ja ulkoisen harmonian ) jooga. Ei ole ongelmaa, jos et ole koskaan kohdannut tätä oppia, voit silti lainata käytäntöä. Esimerkiksi melko suosittu hengitystekniikka, joka kykenee vähentämään tunteiden astetta. Tee näin mukava asento, keskittykää hengityksen syvyyteen ja yhtenäisyyteen, yritä syvään henkeä, pidä ilmaa keuhkoissa ja hitaasti hengitä.
Auttaa poistamaan ei-toivottuja tunteita myös lempimusiikillasi ja makuillasi, sillä ei ole välitöntä vaikutusta, mutta jos on aikaa, niin tämä on erinomainen vaihtoehto.
Mutta kummalla tavalla valitset, muista, että vain hetken väliajoin poistetaan tunteet, jotka häiritsevät sinua. Jatkuva heikentyminen tekee sinusta tervetullut psykoterapeutin asiakas. Siksi sinun on ehdottomasti löydettävä aika täysin hyväksyä tunteesi, koska testaus on täysin normaalia.