Monet tytöt ylittävät leipää ruokavaliosta laihtuminen, mutta tämä ei ole aina tarpeen. Koko jyvä- tai leseetekakun ystäville on ihana ruokavalio. Ensinnäkin tällainen leipä on täynnä monimutkaisia hiilihydraatteja ja nopeasti tyydyttää, toiseksi keho vapauttaa aktiivisesti ilon hormonia, mikä vähentää ruokahalua ja hajuja makealle ja rasvalle. Viikon ajan tällaisesta ruokavaliosta voi laihtua 2-3 kiloa.
Leipäruokavalio - millaisia leipiä pitäisi käyttää?
Wholegrain, musta, ruisleipä laihtuminen - mikä valita? Tehokas täysjyvä, joka ei ole niin helppo löytää. Tällä leivällä on hyvin erityisominaisuuksia - se vaikuttaa koko ruoansulatuskanavan terveyteen ja säätelee mielialaa. Lisäksi yksi pala on vain 35-45 kaloria.
Tärkeintä, että ruokavaliosi ei saisi sisältää kakkuja, valkoista leipää, pullia. Mutta leipä leseillä laihtuminen on erittäin hyvä ja voi jopa joskus korvata kokonaiset jyvät. Käytä eri lajikkeita ruokavaliossa niin, että maku ei kyllästy.
Leipä laihtuminen: päivittäinen ruokavalio
Jotta pääsisit helpommin liikennöidä sallitulla tavalla, suosittelemme tutustumaan kunkin päivän näytevalikkoon:
- Aamiainen : 2 täysjyväleipää, jossa ohut kerros soijajuustoa (tofu).
- Toinen aamiainen : 1 ohut pala täysjyväleipä, makea ja hapan omenan.
- Lounas : 2 viipaletta leipää, kasviskeittoa ja 1/4 broilerin rinta.
- Snack : 1 viipale leipää ohut kerros avokado tai juusto.
- Illallinen : 2 viipaletta täysjyväleipää, tomaatin salaattia, kaalia ja kurkkua.
Kananrinta voidaan korvata rasvattomalla kaloilla, keittoa voidaan valmistaa eri vihanneksista, ja päivällisen salaattia voidaan joskus korvata kaalin kera.
Leipäravinnon edut ja haitat
Tällaisella yksinkertaisella ruokavaliolla on monia myönteisiä näkökohtia, jotka tekevät siitä melko helppoa ja helppoa varsinkin monimutkaisiin ravitsemusjärjestelmiin verrattuna:
- sinun ei tarvitse luopua hiilihydraateista, mikä tarkoittaa, että olet aina täynnä energiaa;
- melkein ei tarvitse ruokaa ruokaa;
- ei tarvitse laskea kaloreita;
- tuotteet ovat melko yksinkertaisia, kohtuuhintaisia ja edullisia.
Leipäruokaa voidaan havaita jopa viikossa, mutta enintään 10 vuorokautta. Tämä ruokavalio on epätasapainoinen, ja on hyödyllisempi käyttää vitamiineja rinnakkain sen kanssa. Haittoja ovat myös se, että kaikki eivät voi istua tällaisessa ruokavaliossa, koska täysjyväleipää on vaikea löytää myyntiin, eikä kaikki pitävät siitä, ja mikä tärkeintä - tämä valikko sopii toisena päivänä.