Monien ruokavalioiden sydämessä on puuroa. Viljan rakkauden syy perustuu siihen, että ne sisältävät elimelle tärkeitä aineita, jotka auttavat kehoa toimimaan ruokavalion aikana. Kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyvä tuki nälkäiselle keholle. Lisäksi monet viljat lisäävät sisäelinten suorituskykyä ja laihtumista.
Jotta viljat voisivat auttaa eroon ylimääräisistä kiloista, sinun on kuitenkin tiedettävä, mikä vilja on kaikkein vähäkalorinen. Välittömästi on otettava huomioon se, että kaloreiden laskeminen puuroina on likimääräinen. Pakkauksen valmistaja ilmoittaa yleensä kuivan viljan kaloriarvon . Tämä luku perustuu ihmisiin, jotka laskevat kaloreita ruokavaliossaan. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta, koska valmiin tuotteen kalsiumpitoisuus eroaa kuivasta viljasta.
Alhaisimmat kaloreitauhot
Pienimmät kalorit ovat:
- Kaurapuuro, jonka keskimääräinen kaloripitoisuus on välillä 335-350 kcal.
- Riisi, jonka kalsiumpitoisuus on 320-340 kcal.
- Helmikaari, jonka kalsiumpitoisuus on 324-335 kcal.
- Maissi, jonka kalsiumpitoisuus on noin 325 kcal.
- Tattari puuro, jonka kalori- pitoisuus on noin 325-335 kcal.
Mikä vilja on nimikkeen pienin kalori, on vaikea sanoa, koska niiden kalorisisältö on suunnilleen sama. Lisäksi kalorien määrä jopa yhdellä viljelykasvalla vaihtelee viljan laatuun ja laatuun nähden.
On myös otettava huomioon se, että puuron kaloripitoisuus koostuu kaikista sen lisäyksistä. Siksi kaikkein vähäkalorinen on puuroa veteen ja ilman lisäaineita. Puuroa maitoa lisäämällä öljyä ja sokeria lisää kalsiumpitoisuuttaan useita kertoja.
Viljan käytön helpottaminen vain hyötyä eikä ylimääräistä painoa on välttämätöntä valmistaa yksinkertaisia viljoja ilman lisäaineita. Poikkeus voi olla pieni määrä rusinoita, hunajaa tai kuivattuja aprikooseja.