Tutkijat havaitsivat, että elämän toisella puoliskolla vitamiinit ovat yhtä tärkeitä kuin lapsuudessa. Lisäksi vitamiinit naisille 50 vuoden kuluttua ovat yksinkertaisesti elintärkeitä, vaikka monet näyttävät, että määrällisesti niiden tarve saattaa hieman pienentyä, koska aineenvaihdunta tässä elämässä on jonkin verran hitaampaa kuin kymmenen vuotta sitten. Tästä syystä elin tarvitsee enemmän aikaa ruoan mukana tulevien ravintoaineiden rinnastamiseen.
Kuten käytännössä käy kuitenkin ilmi, vitamiineja naisille tarvitaan erityisesti 50 vuoden ajan. Tässä tapauksessa niiden vastaanottoa ei pitäisi vähentää, vaan päinvastoin kasvaa.
Miksi lisätä vitamiinien saantia?
Kyseinen ikä on merkitty naisrungon rakenneuudistuksella, kun hän saapuu klimaattiseen aikaan. Elämäongelmia, naisen fysiologisia piirteitä, jotka liittyvät kuukautisten kuukausittaiseen veren ja ravintoaineiden menetykseen sekä synnytykseen ja aborttiin - kaikki tämä 50-vuotiaana itsestään tuntuu ja nainen alkaa nopeasti menettää paitsi kauneuden myös terveyden.
- Iho on paljon ohuempi ja kuivempi, mikä johtaa sen letargiaan ja epätasapainoon.
- Kynnet ovat rikki, eloton ja syntymässä.
- Hyvä vitamiinit naisille 50 vuoden jälkeen ovat myös välttämättömiä, koska hiukset kiiltäviltä ja pörröisiltä vähitellen muuttuvat tylsiksi ja hauraiksi.
- Luut ovat myös vähemmän vahvoja: huokoisuus ilmenee, mikä tarkoittaa murtuman ja osteoporoosin taipumusta.
- Muutoksia havaitaan myös henkisessä tilassa: naiset ovat usein ärtyneitä ja hermostuneita; heillä on nivelsairauksia, kävely on rikki.
Vihannesten ja hedelmien kulutus ei pysty tarjoamaan 40-vuotiaan naisen ruumiin tarpeellisella määrällisellä ja laadullisella vitamiinimäärällä, mikä tarkoittaa, että tarvitaan vitamiinikompleksi. Riippumattomasta satunnaisesta vitamiinivalikoimasta ei kuitenkaan todennäköisesti ole myönteistä tulosta. Vitamiinivalmisteiden tehokas saanti annetaan vain, jos asiantuntija suosittelee niitä. Tämä on tärkeää, koska hallitsematon vastaanottaminen voi johtaa yliannokseen ja sen sijaan käyttö aiheuttaa terveysongelmia, toisin kuin vitamiineissa runsaat vihannekset ja hedelmät eivätkä voi aiheuttaa haittaa terveydelle.
Mitä vitamiineja tarvitaan?
Vitamiinivalmisteiden ottamista tulee lähestyä järkevästi ja selektiivisesti, eli ymmärtämään, mitkä vitamiinit juovat 50 vuoden kuluttua.
- D-vitamiini , joka tulee päästä kehoon paitsi lääkkeen muodossa myös kulutettujen elintarvikkeiden koostumuksessa. Päiväarvo on 2,5 μg. Sen vastaanotto parantaa hampaiden, kynsien, hiusten tilaa, ehkäisee osteoporoosin esiintymistä ja helpottaa klimaattista tilaa. Se löytyy öljypohjaisista kaloista, sienistä, kanan keltuaisesta, kaviaarista, maitotuotteista.
- K-vitamiini "auttaa" D-vitamiinin työssä kynsien ja hiusten kunnon palauttamisessa vahvistaen hammaskiiltä. Lisäksi sen läsnäolo vaikuttaa veren hyytymiseen, sillä sillä on myös positiivinen vaikutus suolen työhön. Tarjoaa papuja, paprikaa, pinaattia ja kaalia parsakaalia. Osa sen määrästä on saatavilla liharuokinnassa. Päivän kehon normaaliin aktiivisuuteen tarvitaan noin 90 mg vitamiinia K.
- F-vitamiini , joka sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja omega-3 ja omega-6, säätelee veren kolesterolitasoja, auttaa eroon edeemasta, edistää ihon paranemista ja uudistumista. On myönteinen vaikutus lisääntymisjärjestelmän tilaan. Sisältää kaikki kasviöljyt, kalaöljy ja avokado. Naiset 50-vuotiaana tarvitsevat 10 mg vitamiinia.
Lisäksi on esitetty vitamiinien vastaanottaminen naisille 50 vuoden kuluttua, kuten Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Lääkärin on kuitenkin määritettävä annostelu, koostumus ja antotapa.