Missä D-vitamiinia on?

D-vitamiini on auringon vitamiini, koska voimme itse syntetisoida sen vain kosketuksiin auringon säteiden kanssa. Kuitenkin talvella lähinnä liikkua pimeässä, että aamulla, että iltaisin lisäksi, D-vitamiinin kehittymiseen meidän ruumiin pitäisi olla minimaalisesti peitetty vaatteet, ja tämän edellytyksen kanssa me selviytymään vain, jos kävelemme koko päivän kylmässä kylmänä. Kylmäkaudella on äärimmäisen tärkeää tietää, missä D-vitamiinia on

Tuotteet

Yleensä D-vitamiinia esiintyy eläinperäisissä tuotteissa:

• silli;
• turskaa;
• makrilli;
• lohi;
• makrilli;
• taimen;
• kalan ja lihan maksa;
• munankeltuainen;
• voita;
• maito;
• smetanaa.

Kasvituotteiden osalta sen sisältö on vähäinen täällä:

• sienet;
• maissiöljy;
• persilja;
• perunat,
• siemenet.

Päivittäisessä valikossa, jossa on vain vähän auringonvaloja, on perinteisesti paljon D-vitamiinia. Ei ole sattumaa, että kalanmaksa on D-vitamiinin paras lähde. Tämä on ensimmäinen asia, joka tulee mieleen mainitsemalla norjalaista ruokaa.

Kuinka säilyttää D-vitamiinia?

On olemassa useita temppuja, jotka auttavat sinua pitämään D-vitamiinin indikaattori korkeimmalla tasolla kaikissa elintarvikkeissa:

• Liha ja kala sulavat hitaasti huoneenlämmössä;
• sulattaa, syödä välittömästi, ei altistu toistuville jäädytyksille;
• Laita vihannekset vain kiehuvaan veteen ja älä anna niiden keittää;
• liha ja kala parhaiten keitetään höyryssä tai paistetaan folioon tai holkkiin;
• on erittäin haitallista lämmittää ruokaa useita kertoja;
• lihaa ja kalaa ei voi sulattaa tai liottaa veteen, koska vedellä suolaa ja kaikki vitamiinit.

hyöty

Ehkä, jotta vakuutat teidät D-vitamiinin varovaisesta hoidosta, sinun pitäisi sanoa muutamia sanoja hänen etunsa puolesta. Ensin, ilman fosforia, ei fosfori, kalsium eikä magnesium imeydy. Ja ilman näitä mikroravintoja, meidän luut nopeasti heikkenee ja tulee hauras. Siksi D-vitamiini on pakollinen monimutkainen niveltulehduksen, osteokondroosin ja rachitismin ehkäisyyn ja hoitoon.

Toiseksi, aurinkoisella vitamiinilla ei vaaranneta immuunitoimintaa. D-vitamiini lisää AIDS-potilaan eliniänodotetta ja toimii myös syöpää ehkäisevänä tekijänä.

D-vitamiinin puute johtaa pysyvään masennukseen, migreeniin sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän heikentymiseen. Ja D-vitamiini on erityisen tärkeä naisille, koska he menettävät paljon kalsiumia kuin miehet, ja siksi kalsiumin tarvetta tarvitsevat hänen uskollinen kumppani - D-vitamiini.