Ylipainon ongelma on edelleen globaali. Suuri määrä ihmisiä käyttää eri tapoja päästä eroon ylimääräisestä painosta . He huolehtivat huolellisesti ruoan valinnasta, joten he ihmettelevät, ovatko he rasvanneet pistaasipähkinöitä vai onko se hyödyllinen pähkinä laihduttamiseen? Vapaaehtoisten tekemien kokeiden ansiosta paljastui, että nämä pähkinät auttavat pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, mutta vain silloin, kun niitä käytetään kohtuullisina. Älä unohda, että vain tuoreet paistattomat ja ei-suolatut pähkinät ovat hyödyllisiä ominaisuuksia kehon.
Mitkä ovat hyödyllisiä pistaasipähkinöitä?
Pähkinöiden koostumukseen kuuluvat aineet, jotka vaikuttavat positiivisesti kehon toimintaan ja aiheuttavat tällaisia ominaisuuksia:
- Kuidun läsnäolon vuoksi, joka suolistossa kasvaa kokoa, voit päästä eroon nälästä pitkään aikaan. Lisäksi se auttaa puhdistamaan suoliston hajoamistuotteista.
- Pistaasimen ravintoarvo on melko korkealla tasolla, mutta tämä ei tarkoita sitä, että pähkinöiden käyttö on syytä huomioida, vaan on syytä seurata syötettyä määrää. Päivittäin enintään 30 kpl.
- Pistaasilla on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne eivät lisää veren insuliinipitoisuutta eivätkä salli ylimääräisten kaloreiden muuttumista rasvaksi.
- Pistaasipähkinöiden hyödylliset ominaisuudet johtuvat monimutkaisten hiilihydraattien läsnäolosta, jotka jakautuvat pitkään ja antavat keholle tarvittavan energian.
- Tuotteen säännöllinen käyttö auttaa normalisoimaan veren kolesterolia.
- Vain muutama pähkinä voi parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavaa.
- On hyödyllistä käyttää pistaasipähkinöitä urheilun harrastajille,
koska ne auttavat palauttamaan lihaskudoksen.
On syytä harkita, että pistaasipähkinöillä ei ole ainoastaan hyödyllisiä ominaisuuksia, vaan haittoja. Suuria määriä kulutettaessa pähkinät voivat johtaa painonnousuun ja jopa lihavuuteen. Päiväraha on 100 g. Lisäksi pistaasipähkinät voivat aiheuttaa voimakasta ruoka-allergiaa, joka ilmenee ilmavaivoina ja heikkouksina. Rajaa kulutus maksaa ihmisille, joilla on maksan ja munuaisten vajaatoiminta.
Kuinka käyttää?
Pistaasipähkinät ovat erinomainen välipala, jonka avulla voit päästä eroon nälästä perusruokien välillä. Voit myös lisätä ne erilaisiin ruokiin, esimerkiksi salaatteihin, kastikkeisiin, välipaloihin ja liharuokiin.