Proteiini, proteiini, proteiini. Kaikki tarvitsevat proteiinia. Me kaikki tiedämme, että päivä on syödä riittävä määrä proteiinia sisältävää ruokaa.
Mutta mitä jos et ole varma, kuinka paljon söit sen tänään? Tällöin sinun tarvitsee vain lukea seuraavat oireet, joiden ilmaantuminen osoittaa, että sinun on kiireesti täytettävä jääkaappi lihapullilla (jos olet omniivori) tai kahviherneillä (jos olet vegaani).
1. Näyttävät turvotusta
Mitä pienempi proteiinipitoisuus veressä, sitä nopeampi veden ja suolan tasapaino muuttuu, mikä aiheuttaa turvotusta, turvotusta jalkojen, nilkkojen, kasvojen, käsien ja vatsan alueella.
2. Hengenahdistus tapahtuu
Jos et saa tarpeeksi proteiinia, ei vain anemia voi tapahtua, mutta myös jatkuva väsymys, hengenahdistus, huimaus, tunne energian puute.
3. Ei voi syödä
Oletko huomannut, että sen jälkeen, kun välipala (hedelmät, evästeet) on nälkä? Itse asiassa useimmilla ihmisillä on välipala - tuotteita, jotka ovat runsaasti proteiineja, mutta hiilihydraatteja ja usein yksinkertaisia (esimerkiksi samaa appetizing cinnamon roll). Ravitsemusterapeutit suosittelevat lounaspakettien asettamista kaurapuurovalle baarille, juustolle, 50 g pähkinöitä, 2 rkl maapähkinäpukeaa (tai muuta pähkinäpastaista), kourallista hedelmää tai marjoja - lopulta saamme tasapainoisen välipalan, jonka jälkeen et ole syönyt pitkään aikaan haluavat syödä.
4. Jano makeisia varten
Ja älä vain tunne sitä, mutta sinusta tuntuu, että jos et syö jotain makeaa tällä hetkellä (tai pikemminkin välillä 15-16: 00), sinusta tuntuu loppuu ja onneton loppupäivä. Sertifioitu valmentaja terveelliseen ravitsemukseen, Rebekah Gahan, selittää tällaisen halventavan halun siitä, että ihmiskehon kakut ja muut vastaavat edellyttävät verensokerin tasoittamista. Jotta estettäisiin tai päästäisiin eroon tästä, jokaisen aterian pitäisi sisältää proteiinia.
5. Tunne syömisen jälkeen
Tiedätkö syyn? Se on oikein, proteiinien puutteessa. Todennäköisesti illallinen oli runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja, mutta unohdit proteiinista. Lisäksi tämä ruokalaji oli raskas ruumiillesi. Esimerkiksi aamiainen voi koostua täysjyväleipistä, keitetystä munasta, jogurttia, hedelmistä ja kourallinen saksanpähkinöitä.
6. Haavat parantavat pitkään
Kaikki tietävät, että proteiini palauttaa lihaskudoksen, auttaa nopeuttamaan sitä. Jos ruokavaliosi on vähän proteiineja, haavan paranemisprosessi on tavallista hitaampaa.
7. Hiukset putoavat ulos
Oletko huomannut, että jokaisen pesun jälkeen hiukset kampaavat? Lisäksi he menettivät luonnollisen loiston ja muuttuivat tylsiksi? On käynyt ilmi, että lukkoomme tarvitsevat proteiinien vahvistamista ja kasvamista. Muussa tapauksessa ne tulevat ohuemmiksi ja hajoavat.
8. Heikko immuniteetti
Jos kehosi on puutteellinen proteiinista, on mahdollista, että sairastat usein. Jos haluat tarkistaa, onko tämä niin, syötä enemmän proteiinipitoisia elintarvikkeita. Unohda, mitä kausiluonteinen kylmä on? Sinun immuniteettisi tarvitsi vain hieman proteiinia.
9. Kuiva ja rakeinen iho
Ei kosteusvoidetta, kuorinta ja pensaita auttaa saavuttamaan ihon ihanteellinen iho? Useimmiten syy on riittämätön määrä vettä humalassa päivässä (ja se täydellisesti kosteuttaa ihoa) ja syödä proteiinia.