Lihalla on tärkeä rooli lihaskudoksen rakentamisessa ja palauttamisessa. Rasvaisten lajikkeiden lihalla on kuitenkin riittävä määrä kaloreita, joten ruokavalion ravinnosta paras vaihtoehto on kananrinta. Tämä on ehkä arvokkain osa kanaa, jossa yhdistyvät useita kiistattomia etuja. Tehokas keino laihtua kananrintaan johtui pieni määrä rasvaa. Kananrinnan perusta on proteiini, se on 84% energiasuhteessa. Alhainen kalori keitetty kananrinta mahdollistaa sen tulevan perustan monille moderneille ruokavaliolle. Kananrinta löytyy mistä tahansa myymälästä tai markkinoista. Tämä tuote on paljon halvempaa kuin analogit, esimerkiksi kalkkunanfileet. Kuitenkin keitetyt, paistetut tai paistetut kanafileet, jotka kypsennetään tavanomaisella ruoanvalmistuksella, maistuvat melko kuiviksi.
Kanafileen kalori- pitoisuus valmistusmenetelmästä riippuen
Kanafilee tai rinta sisältää 113 kcal 100 grammassa tuotetta. Jos file on luussa, kaloriarvo lisätään 137 kcal: iin. Kananrinta iholla sisältää 164 kcal.
Keitetyn kananrinnan kaloripitoisuus on hyvin alhainen - vain 95 kcal. Kaikki jäljellä olevat keitetyt kananrintaiset kalorit jäävät liemiin.
Kananrinnan kaloripitoisuus on myös pieni, ja se on vain 113 kcal. Tämä tapa ruoanlaitto sopii niille, jotka katsovat heidän hahmojaan.
Energiaindikaattorit ovat myös alhaiset savustetulla kananrinnolla. Ne ovat 119 kcal / 100 g tuotetta, mutta on syytä harkita, että tätä valmistemuotoa ei voida pitää terveellisen ruoan takia savustetun lihan valmistuksessa käytettyjen erilaisten lisäaineiden ja säilöntäaineiden vuoksi.
Ei ole suositeltavaa ihmisille, jotka haluavat laihtua, syödä paistettua kananrintaa. Tämän astian kaloripitoisuus on 197 kcal. Niinpä vähäisin kaloreita keitetyssä kananrinnassa, joten tämä ruoanlaittomenetelmä soveltuu parhaiten ihmisiin, jotka haluavat säätää niiden määrää.
Kananrintaiset ainesosat
Kananrinta on 84% proteiinia, joka on noin 23 grammaa 100 grammassa tuotetta kohti. 15% rasvaa, joka vastaa 2 grammaa ja vain 1% tai 0,4 grammaa hiilihydraatteja. Kananrinta-aineen sisällyttäminen ruokavalioon mahdollistaa tasapainon tasapainottamisen lihasten määrän lisäämiseksi ja rasvan polttamiseksi. Kanaa voidaan hankkia vaaditulla proteiinimäärällä, ja hiilihydraatit täydentävät kehoa muiden tuotteiden, kuten viljan ja vihannesten, avulla.
Kananrinta sisältää runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Vitamiinit ovat välttämättömiä osallistumaan kaikkiin ihmisen kehossa tapahtuneisiin prosesseihin. Ne ovat katalyytti monien prosessien, mukaan lukien proteiinisynteesi. Näin ollen ilman tarvittavaa makro- ja mikroelementtien määrää painon lasku ja lihasmassan muodostuminen ovat mahdotonta.
Vitamiinit tukevat luonnollista immuniteettia, mikä on yksinkertaisesti fyysistä rasitusta. Kananrinta sisältää lähes kaikki vitamiinit , jotka muodostavat ryhmän B sekä A, C ja PP. Se sisältää koliinia, joka vaikuttaa suoraan lisämunuaisen ja munuaisten toimintaan. Lisäksi koliini edistää maksan puhdistusta tarpeettomilta rasvoilta. Kana, saatavana kananrinnassa, säätelee paineita ja toimii elektrolyytteinä. Se helpottaa hermopulssien välittämistä. Kananrinta sisältää monia makro- ja mikroelementtejä, kuten natriumia, magnesiumia, rikkiä, rautaa, klooria, fosforia ja muita, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon elintärkeän toiminnan normaalille toiminnalle.