Ei ole mikään salaisuus, että lihavuuden torjunnassa ruokavalio usein pakottaa meidät leikkaamaan ruokavalion niin paljon, että keholla ei yksinkertaisesti ole riittävästi vitamiineja ja ravintoaineita. Tässä suhteessa herää kysymys: mitä vitamiineja käytetään laihduttamiseen?
Tietenkin, vitamiinikompleksi laihtuminen voi tehdä kaiken työn puolestasi. Toisin sanoen vitamiinien juominen, leikkaamatta ruokavaliota tai urheilun aktiivista osallistumista, on lähes hyödytön laihtuminen. Tämä on apuväline, joka toimii vain yhdessä muiden kanssa.
On vitamiineja, jotka edistävät laihtumista - me tarkastelemme niitä. Yleensä ne auttavat hajottamaan aineenvaihduntaa, vähentämään ruokahalua tai lisäämään energiaa. Ensinnäkin se on B-vitamiinien kompleksi:
- B2-vitamiini . Tämä on välttämätön aine kilpirauhasen moitteettomalle toiminnalle, joka ohjaa aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa sitä, että jos jotain vitamiinia auttaa laihtua, niin varmasti tämä! Vitamiinikompleksin tai panimohiivan sijasta voit lisätä ruokavaliosi ruokavalion tuotteita kuten vihreät lehtivihannekset, mantelit, munat, maito, maksa, kova juusto.
- B3-vitamiini . Tämä vitamiini on mukana kilpirauhashormonien tuottamisessa ja säätelee sokeria veressä - ja siten vähentää ruokahalua. Jos haluat löytää luonnollisen lähteen, se on helppoa: munat, maksa, liha, juusto, kana, kalkkuna, lohi, makrilli, tonnikala, ohra, ruskea riisi, vehnäleseet ja hiutaleet, kaura, kuivatut hedelmät.
- B4-vitamiini . Oikean rasvan aineenvaihduntaan tämä aine on yksinkertaisesti välttämätön kehollemme. Se voidaan saada kurkut, kukkakaali, maapähkinät, munankeltuaiset tai maksa.
- B5-vitamiini . Tämä on uskomattoman tärkeä aine laihtuminen, koska se on mukana monimutkaisessa prosessissa rasvan hyödyntämisessä ja energian vapautumisesta kertyneistä kertymistä. Vitamiinin saanti elintarvikkeista edellyttää siipikarjan, maksan ja munuaisten, munien, lihan, merikala, palkokasveja, vehnänalkioita, vehnähiutaleita ja leseitä, pähkinöitä, täysjyväleipää ja vihreitä vihanneksia, erityisesti - lehtivihreä.
- B6-vitamiini . Tämä osa on välttämätön aineenvaihdunnan jatkuvaan hallintaan, ja se osallistuu myös kilpirauhashormonien tuotantoon. Jos ruokavaliosi on runsaasti tätä vitamiinia, se on paljon helpompaa laihtua. Voit tehdä tämän sisällyttämällä valikosta seuraavat tuotteet: täysjyvä, itiöt, kaura, hasselpähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät, siipikarja, kala, naudanliha, munat, banaanit, avokadot, perunat, kaali, ruskea riisi.
- B8-vitamiini . Tämä vitamiini on suunniteltu polttamaan liikaa rasvaa, joka kerääntyy kehoon. Vastaanottoon on tärkeää syödä säännöllisesti soijaa, maksaa, pähkinöitä, sitrushedelmiä, itämaista vehnää.
- B12-vitamiini . Tällä aineella on tärkeä rooli tiettyjen hiilihydraattien ja rasvojen assimilaatiossa, ja se auttaa meitä pysymään tehokkaana myös pitkään. Tämä vitamiini laihtuminen ei ole käytettävissä kasvissyöjille, koska se löytyy vain eläinperäisissä tuotteissa - kala, liha, maksa, äyriäiset, munat ja kaikki maitotuotteet.
- Jotta poltettaisiin tehokkaasti rasvaa, elimistö tarvitsee C-vitamiinia , joka on runsaasti kaalassa ja sitrushedelmissä sekä kiivi- ja bulgarialaisessa pippurissa.
- D-vitamiini on vastuussa kylläisyyden tunteesta, miksi on tärkeää sisällyttää se ruokavalioosi laihtumiseen. Kehomme tuottaa sitä auringonvalolta, mutta sitä saa myös tuotteista: rasvaista kalaa, juustoa ja voita.
Huolimatta siitä, että nyt tiedät, mitä vitamiineja juo laihduttaessa, on tärkeää, että ei pidä lopettaa pelkästään pillereiden ottamista tai ruoan sisältämiä ruokia vaan myös siirtyä täysin terveelliseen ruokavalioon. Tämä on lyhin tie harmoniaan!