Ruokavaliemme tuotteet eivät ole riittävän tyydyttyneet käyttökelpoisten aineiden kanssa, joten vitamiini-mineraalikompleksien lisääminen on tarpeen. Kuitenkin kaikki synteettiset vitamiinit eivät imeydy runkoon. Lisäksi vitamiinien ottamisen yhteydessä on syytä harkita, että vitamiinien imeytymisen tehokkuus riippuu niiden yhdistelmistä, joihin ne on otettu.
Vitamiinien, joilla on heikko sulavuus, kuuluvat ryhmän B vitamiineihin . Tästä syystä on suositeltavaa pistää nämä aineet kehoon injektion muodossa.
Yhteensopivuus ryhmän B vitamiinien välillä
Kun puhutaan B-vitamiinien yhteensopivuudesta, on syytä huomata, että nämä aineet yhdistyvät huonosti paitsi muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa myös toistensa kanssa. B6-vitamiinia ei voida yhdistää B1-vitamiiniin, koska se häiritsee toistensa assimilaatiota. Mutta vitamiinilla B2 vitamiini B6 yhdistyy täydellisesti sekä magnesiumilla, kalsiumilla ja sinkillä. Lisäksi vitamiineja voidaan yhdistää sellaisessa yhdistelmässä: B2, B6, B9 ja B2, B5, B9.
B6-vitamiini sopii hyvin myös B12: n kanssa. Tästä huolimatta lääkärit suosittelevat näiden vitamiinien nauttimista tai pistämistä erikseen. Jos haluat piilottaa eri B-vitamiineja, on parasta vaihtaa niitä joka toinen päivä.
B-vitamiinien yhteensopivuus muiden vitamiinien kanssa
B-vitamiinien yhteensopivuus muiden vitamiinien kanssa on useita ominaisuuksia:
- B-vitamiineja ja erityisesti B12: tä ei pitäisi yhdistää C-vitamiiniin (askorbiinihappo), koska se ei salli B12: n metaboloitua;
- vitamiinit B2, B6 ja B9 voidaan yhdistää K-vitamiiniin;
- B6 ja B12 yhdistetään D-vitamiiniin;
- B12-vitamiinin ja A-vitamiinin saannin välillä olisi oltava vähintään 12 tuntia;
- B2 voidaan yhdistää A-vitamiiniin.
Ryhmä B: n vitamiinien yhteensopivuus
Aineiden positiivinen yhdistelmä
| B2 - B6 | B2 auttaa B6: ta menemään aktiiviseen muotoon ja saamaan mahdollisimman paljon |
| B2 - sinkki | B2 auttaa parantamaan sinkkiä |
| B6 - kalsium, sinkki | B6 auttaa pysymään sinkki- ja kalsiumrungossa |
| B6 - magnesium | Keskinäisesti auttavat toisiaan sulattaa |
| B9 - With | C-vitamiini viivästyy B9: n kehon kudoksissa |
| B12 - kalsium | B12 sulatetaan kalsiumilla |
Aineiden negatiivinen yhdistelmä:
| B1-B2, B3 | B1 tuhotaan nopeasti B2: n ja B3: n vaikutuksesta |
| B1 - B6 | B6 estää B1: n elimistön hyötykäyttöä |
| В6 - В12 | B6 tuhotaan B12: n vaikutuksen alaisena |
| B9 - sinkki | Välitä toistensa kanssa |
| B12-C, rauta, kupari | B12 johtaa näiden aineiden neutralointiin ja niiden täydelliseen käyttämättä organismiin |