Tyypillisiä tyttöjä on tavallisesti nopea laihtuminen kotona lomien, juhlien ja yritysten osapuolten aattona. Tavallisessa elämässä, kun ruumis on piilotettu useilla vaatekerroksilla, ylimääräinen paino ei ole liian näkyvä, mutta cocktail mekossa puutteet tulevat ilmeisiksi! Pidämme monimutkaista laihtumista kotona lyhyessä ajassa.
Vaihe # 1
Aloita, tarkista ruokavaliosi. Liian paljon ei voi leikata sitä: se hidastaa aineenvaihduntaa ja lopulta itse painonlaskua. Kaikki haitalliset, rasvaiset ja täynnä hiilihydraatteja on kuitenkin suljettava pois. Syö tämän ruokavalion mukaan:
- Aamiainen: pari kovaa munaa, 3-4 rkl. salaattia merestä tai tavallista kaalia tai 1 kurkkua.
- Lounas: vakiotoimitus (300 g, noin 1,5 kuppia) vähärasvaista keittoa, 3-4 rkl. salaattia tuoreista vihanneksista pienellä määrällä öljyä.
- Iltapalaa: omena tai oranssi.
- Ehtoollinen: 100-150 g (hieman enemmän kuin korttipaketti) naudanlihaa, kalaa tai kanaa, jossa on appelsiini tuoretta, hapankaalia tai haudutettua kaalia (voi olla suuri osa koristelista).
Jos olet nälkäinen ennen nukkumaanmenoa, voit juoda kupin vihreää teetä ilman sokeria tai lasillista rasvatonta jogurttia.
Vaihe # 2
Jalkojen ja vatsaonteloiden intensiivistä painonpudotusta varten on tarpeen harjoittaa voimistelua. Fyysinen aktiivisuus kiihdyttää aineenvaihduntaa , mikä tekee helposti laihtua, ja vaikka kevyeen ruokavaliota vastaan, et ole vaarassa joutua kohtaamaan "plateau" -vaikutuksen, koska aineenvaihduntaprosessit hidastuvat.
Nopea laihtuminen kotona voi sisältää tällaisia toimintoja:
- päivittäinen lenkkeily 20-30 minuuttia;
- päivittäin 40-60 minuutin muotoilu- tai aerobic-luokitukset, jotka perustuvat videon oppituntiin;
- harjoitusten päivittäinen toteutus: 20 istuntoa, 20 hyökkäystä, 20 miekkaa jalkineen, 15 ponnahduslippua, 5 minuuttia köydellä (yksi lähestymistapa on kuvattu, kolme on yhteensä, toisin sanoen kaikkien harjoitusten suorittamisen jälkeen aloitat ne uudelleen kahdesti keskeytyksettä);
- päiväkirjoja, joissa on vyötärö ja ohitusköysi (20-30 minuuttia päivässä, jossa on vyötärö ja 15-20 minuuttia köyttä).
Kuten näette, reseptit laihduttamiseen kotona ovat yksinkertaisia: vain syödä oikein ja harjoitella säännöllisesti, niin että painosi sulaa nopeasti. Vain 4-6 päivää tässä tilassa voit helposti menettää muutaman puntaa ja saavuttaa halutun tavoitteen. Jos otat nämä kaksi vaihetta pidempään, laihtuu enemmän ja säästät tulosta pidempään.