Ravitsemuksella on suora vaikutus terveyteen. Jokaisella on luonnollinen vaisto - tyydyttää nälän tunne, koska se takaa elämän pelastamisen. Siksi ravitsemus ja terveys liittyvät suoraan toisiinsa, sillä kuinka paljon ja kuinka paljon ihminen syö, hänen elämänsä riippuu. Haitallisen ja korkean kalorien käyttö aiheuttaa ongelmia sisäelinten työn kanssa. Terveellinen ravitsemus auttaa sinua kyllästämään kehon käyttökelpoisilla aineilla, energianlähteellä ja myös normalisoimaan ja parantamaan aineenvaihduntaprosessien ja elinten toimintaa.
Oikea ravitsemus terveydelle
Ravitsemusterapeutit suosittelevat erityisesti suunniteltua ruoka-pyramidia, joka koostuu erillisistä tuoteryhmistä, jotka tukevat elämää ja eivät vahingoita kehoa.
Pyramidin pohjalla on hyödyllisimpiä täysjyväruokia, mikä tarkoittaa, että niiden pitäisi olla eniten ruokavaliostasi. Sitten on vihanneksia ja hedelmiä , ja seuraavalla tasolla liha ja kalatuotteet sijaitsevat. Yläreunaan lähempänä ovat maitotuotteet, hyvin pienet rasvat ja makeiset, joiden määrä on vähennettävä minimiin. Tällaisen tasapainoisen ruokavalion noudattaminen edellyttää, että henkilö saa kaikki tarvittavat aineet keholle.
Ravitsemuksen merkitys ja perusta ihmisten terveydelle
On joitain tärkeitä sääntöjä, jotka auttavat sinua tekemään oikean ruokavalion itsellesi:
- Päivittäisen valikon tulisi olla tasapainotettu ja vaihteleva edellä mainitun pyramidin esimerkin mukaan.
- Pakolliset elintarvikkeet ovat tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, ja sitten ihmisten terveys on ylhäällä.
- Kun valikosta tehdään, on tärkeää ottaa huomioon kausiluonteisuus, eli kannattaa laittaa marjoja, hedelmiä ja vihanneksia kesällä ja talvella proteiinituotteisiin.
- Kiinnitä huomiota myös tuotteiden yhdistelmään, sillä muuten se voi aiheuttaa turvotusta, ummetusta tai käänteisesti ripulia.
- Perusaterioiden lisäksi sinulla on tarjolla välipaloja, esimerkiksi pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä. Ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokailua 4 kertaa päivässä.
- Terveydelle on tärkeää, että ruokavalio ei ole alkoholia, suolaa, sokeria ja muita haitallisia tuotteita.
- Muista, että terveellisen ravitsemuksen lisäksi on erittäin tärkeää säännöllinen liikunta.
- Älä unohda kuluttaa riittävästi vettä, vähintään 1,5 litraa päivässä.
Oikean ravitsemuksen vuoksi kroonisten sairauksien ja muiden terveysongelmien vaara vähenee.
