Kesäkurpitsa on erinomainen päästäkseen ruokavalioksi ruoan painon vähentämiseksi. Loppujen lopuksi se on hyvin matala kalori (100 grammassa tuotetta sisältää vain 25 kaloria) ja sisältää monia arvokkaita komponentteja, jotka normalisoivat veden ja suolan tasapainon ja aineenvaihdunnan . Kiitos huomattavasta määrästä mikroelementtejä, kesäkurpitsa on terveellistä, ja neutraali maku mahdollistaa sen yhdistämisen erilaisiin elintarvikkeisiin, lisää niiden ravitsemuksellista arvoa ja samalla vähentää ruoan kaloripitoisuutta.
Mitä voin keittää kesäkurpitsaa?
Eri ruokalajeja kesäkurpitsaa laihduttamiseen voidaan keittää vain joka päivä, mutta voit myös rakentaa vähän kaloreita ruokavaliota heille.
Erityisen hyödyllisiä ovat raakamaiset kesäkurpitsa, koska ne sisältävät karkeaa kuitua - paras keino pysähtyä ilmiöihin suolistossa. Tällaisen kuidun valmistaminen itsessään edellyttää paljon energiaa, joten he sanovat, että kesäkurpitsa-annoksilla laihtumiseen vaikuttavat negatiiviset kalorit: elin käyttää enemmän kaloreita ruoan sulattamiseen kuin mitä se saa.
On tietysti parempi, ettei niitä aseteta pitkäaikaiseen lämpökäsittelyyn, vaan käyttämään raakaa, paistettua, höyrytettyä. Voit yhdistää ne muiden vihannesten kanssa tai kananrintaan. Anna esimerkiksi resepti kesäkurpitsa laihduttamiseen kana.
Kesäkurpitsaa ja kanaa
ainesosat:
- kananrinta - 1 kpl;
- kesäkurpitsa - 1 väliaine
- porkkana - 1 kpl;
- Bulgarialainen pippuri;
- suolaa, pippuria maistelemaan.
valmistelu
Siirrä kananrinta lihamyllyn läpi samalla määrällä raakaa kesäkurpitsaa ja pieni porkkana. Halutessasi voit lisätä makeaa bulbialaista pippuria, mieluiten punaista. Mince ripottele suolaa ja pippuria, laita yksi tai kaksi munaa, voit lisätä vihreitä. Muodosta leikat. Tällaiset kesäkurpitsa -leipäkeksit painonpudotukseen ovat erittäin maukkaita, kypsennä niitä paremmin kaksoiskattilassa. Voit tehdä ne ilman kanaa, ne sisältävät vieläkin vähemmän kaloreita.
Kurpitsa yrtteineen
ainesosat:
- kesäkurpitsa - 500-600 g;
- maut ja mieltymykset (persilja, korianteri, tilli, basilika, jusai, pinaatti jne.)
valmistelu
Tämän astian valmistamiseksi sinun on leikattava vihannesmukeista noin senttimetrin paksu. Nämä piirit on sijoitettava kattilaan ja kaada pieni määrä vettä. Kun ne kiehuvat, sinun täytyy leikata paljon viheriöitä: basilikaa, tilliä, persiljaa, korianteria, voit myös laittaa mintun, sipulin, pinaatin ja kaiken. Joskus lisättyjä ja luonnonvaraisia yrttejä kerätään kaukana teistä. Kaikki on haudutettu, kunnes kesäkurpitsa on valmis.
Tuoreet kesäkurpitsa-salaatit
Erityisen hyödyllinen, kuten jo mainittiin, raakakkureiden kesäkurpitsa. Tunnetaan runsaasti salaattikastikkeita salaatteja laihdutukseen lisäämällä erilaisia vihanneksia ja jopa hedelmiä, kuten omenoita. Voit yhdistää tämän vihanneksen daikonin (samanlaisilla osilla), sipulia, retiisiä, paprikaa, tomaattia ja kurkkua eri kokoonpanoissa. Raaka-kesäkurpitsaa on parempi hieroa suureen makaroniin tai leikata hienosti. Ylimääräinen mehu on puristettava (kesäkurpitsa - erittäin mehukas vihannes), se voi olla humalassa, se on erittäin hyödyllinen. Voit täyttää tämän salaatin pienellä määrällä oliiviöljyä tai seosta sitruunamehulla; voit valmistaa kastiketta sekoittamalla luonnollisen jogurtin (ilman sokeria) valkosipulin kynällä, joka kulkee puristimen läpi.
Kuinka keittää kesäkurpitsaa?
Voit täyttää täytettyjä kesäkurpitsaa höyrytetyllä laihdutuksella, esimerkiksi vihanneksilla tai jauhettulla kananrinnolla. Täytettyjä kesäkurpitsaa voidaan kuitenkin paistaa. Hyvin maukkaita veneitä, jotka on täytetty vihanneksilla ja vähärasvaisella juustolla tai vihannesten, juuston ja juuston kera.
Usein keitä ruoanlaittuja kesäkurpitsaa laihtumiseen, yleensä lisäämällä muita vihanneksia muhennoksena.
| | |
| | |
