Jokainen, joka ainakin kerran istui ruokavaliossa, tietää, että usein tällä kaudella saattaa heikentyä suorituskykyä. Ja se ei ole vain fyysisen voiman puute. Jopa aivot voivat kieltäytyä työskentelystä, koska se ei saa oikeaa määrää glukoosia - energian lähde hermosoluille. Tässä tapauksessa erityinen ruokavalio aivoihin voi auttaa, mikä samanaikaisesti auttaa menettämään muutaman ylimääräisen kiloa.
Integroitu ruokavalio aivoille ja laihtuminen
Aivotravitsemusta kutsutaan usein "älykkääksi", koska sen seuraamiseksi hänen on tutkittava tarkasti ruokailutottumuksiaan ja muutettava ne, mikä tekee ruoasta terveellisemmän ja hyödyllisemmän. Ja siten on mahdollista samanaikaisesti laihtua, ja prosessi tapahtuu vähitellen, virtaa huomaamatta, ilman stressiä keholle ja tulos säilyy pitkään.
Aivotukseen käytetty ruokavalio sisältää tasapainoista ruokavaliota luopumatta rasvasta ja hiilihydraateista . Mutta nämä "haitalliset" laihtuminen ja hyödyllisiä aivoihin vaikuttavien aineiden osalta pitäisi olla ruokavalioissa tarkasti määritellyissä määrissä ja oikeassa muodossa. Esimerkiksi rasvojen on oltava kasveja ja tarvitaan myös monityydyttymättömiä omet-3-rasvahappoja. Siksi ruokavalion laihdutuksen valikossa on oltava merikala, äyriäiset, kasviöljy, pähkinät ja siemenet. Glukoosi tulisi saada hedelmistä, viljoista, täysjyväleipistä. Tarvitaan vielä proteiinia - keitettyjä munia, keitettyä siipikarjanlihaa, maitotuotteita. Myös päivä tulisi syödä jopa 800 grammaa raaka-vihanneksia ja enintään 2 litraa nestettä.
Erityisruokavaliot aivojen säilyttämiseksi
Kuten tiedätte, intensiivinen henkinen aktiivisuus, stressi ja ikä vaikuttavat haitallisesti aivosolujen tilaan. MS-taudin, Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin jne. Riski kasvaa. sairauksista. Vältä tämä auttaa erityistä ruokavaliota, joka suojaa aivoja. Se perustuu vitamiinien ja kivennäisaineiden runsaaseen ruokaan. Ensinnäkin:
- kaali parsakaali - sillä on paljon K-vitamiinia, joka stimuloi muistia;
- mustikka, kaki, tomaatit - niihin sisältyvät aineet, auttavat vahvistamaan hermosoluja;
- parsa, mustaherukka, lehtisalaatti, pippuri, mansikka - sisältävät antioksidantteja, jotka estävät hermosolujen tuhoutumisen.
Myös kaakaota, laatua musta suklaa, hyvä punaviini, luonnollinen hunaja, täysjyvät ovat hyödyllisiä aivojen säilyttämisessä.