Terveellinen elämäntapa lapsille

Terveiden elämäntapojen muodostuminen lapsille on ensisijainen tehtävä vanhemmille, jotka haluavat lapsensa kehittyvän täydellisesti, voimakkaasti vahvoiksi ja sairaiksi mahdollisimman harvoin. Äiti ja isä kirjaimellisesti synnyttävät lapsensa ravitsemuksen ja temperoinnin perustaksi , muuttavat murusien elämäntapaa tiettyyn päivään ja hieman myöhemmin puhuvat lapsen kanssa tupakoinnin, alkoholin ja huumeiden vaaroista. Lisäksi vanhempien on välttämättä osoitettava lapsilleen terveellinen elämäntapa heidän omalla esimerkillään, koska ennen kaikkea lapset toistavat perheenjäsentensä käyttäytymistä ja toimintaa.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle, miten voit ohjata terveellisiä elämäntapoja esikouluikäisille ja koululaisille, jotta heidän koskemattomuutensa on aina korkeimmalla tasolla.

Säännöt terveelliselle elämäntapalle lapsille

Seuraavat yksinkertaiset suositukset antavat lapsillesi mahdollisuuden pitää hyvää terveyttä ja tavata vilustuminen mahdollisimman harvoin:

1. Jokaisella säällä lapsen kanssa on välttämätöntä kävellä kadulla. Tässä tapauksessa ei ole tarpeen pakata vauva liian paljon, riittää varmistamaan, että lapsen jalat pysyvät kuivina ja lävistys tuuli ei pääse ulomman vaatetuksen alle. Jos mahdollista, valitse paikkoja, joissa on runsaasti vehreyttä ja kaasuja, päinvastoin, on parempi välttää.
2. Esikoululaisten täydellisen kehityksen ja hyvän terveyden kannalta hyvin tärkeä päivä univaikeus on tärkeä. Nuorimmille on suositeltavaa järjestää nukkua ulkoilmaan - rattaisiin tai areenalle.
3. Lapsella on oltava säännöllisesti märkäpuhdistus. Lastenhuoneessa ei saa olla esineitä, jotka keräävät pölyä itselleen - kirjoja, pitkät matot, pehmolelut. Huoneessa, jossa vauva nukkuu, on välttämätöntä säilyttää ilman lämpötila noin 18-20 astetta. Lisäksi muruhuoneessa voit järjestää eläviä kukkia ruukuissa - ne auttavat puhdistamaan huoneen ilmasta haitallisia kaasuja.
4. Yksi terveellisen elämäntavan tärkeistä näkökohdista on myös lapsen suuri motorinen aktiivisuus. Kun lapsi on vanhempi kuin vuosi, sinun on aina kävellä käyttämättä rattaita, jotta muru voisi toimia ja soittaa itsenäisesti. Koulun ikäiset lapset ovat parempia kirjoittamaan urheiluosastoihin, jotta pojista ja tytöistä, jotka olivat jo lapsuudesta, joutuivat pois.
5. Asianmukainen ravitsemus on välttämätön kaikenikäisille lapsille. Äidin syntymästä äidin tulee pyrkiä jatkamaan imetystä niin pitkään kuin mahdollista, koska äidinmaito on ainoa tuote, joka tuottaa täydellisesti murskeita tarvitsevien ravintoaineiden, kivennäisaineiden ja vitamiinien tuottamiseen. Tulevaisuudessa lapsen on annettava täysi viisi tai neljä ateriaa päivässä, vauvan päivittäisessä ruokavaliossa on välttämättä oltava liharuokia, maitotuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä viljaa.
6. Lopuksi vastuun säilyttämiseksi lapsen keho on välttämättä karistettava. Yleisimmät lapsen kovettumiskeinot - kontrastisuihku, huuhtelu ja pyyhkiminen. Aloita tällaiset toimenpiteet melko lämmin vesi - sen lämpötilan pitäisi olla noin 34-35 astetta. Tämän jälkeen veden lämpötilaa vähennetään vähitellen, lopulta 22 ° C: seen.

Useimmissa päiväkodeissa ja kouluissa järjestetään säännöllinen keskustelu lasten terveellisestä elämäntavoista. Älä kuitenkaan luota opettajien ja kasvattajien työhön, sillä lapsen terveellinen elämäntapa huolehtii ensisijassa vanhempien harteille. Se on äiti ja isä, jotka ovat tärkeimpiä esimerkkejä muruista, ja heidän on pidettävä päivittäin oikea päivä, ravitsemus ja liikunta, jos he huolehtivat vauvansa terveydestä.