Tavallisesti toisen raskauskolmanneksen alussa kaikki raskaana olevat naiset sanovat hyvästi myrkyllisyyttä , ja lopulta heille tulee hyvä ruokahalu. Lisäksi se on toisen raskauskolmanneksen on tulevimman vauvan aktiivisin kasvu, mikä tarkoittaa, että hän tarvitsee ravintoaineiden enimmäismäärää.
Alkaen 13-14 viikkoa on hyödyllistä kasvattaa päivittäin 2500-2800 kcal: n kuluttaman ruokavaliota. Samaan aikaan tämä kasvu olisi saavutettava proteiinituotteiden avulla. Hiilihydraattien käyttö tällä kaudella päinvastoin on parempi vähentää.
Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitkä tuotteet sisältävät väistämättä naisen valikon raskauden aikana toisen raskauskolmanneksen aikana ja joita päinvastoin ei ole parasta käyttää.
Luettelo halutuista tuotteista
Toisen kolmanneksen raskaana olevan naisen valikossa on oltava seuraavat tuotteet:
- musta leipä;
- erilaiset viljat;
- perunat,
- Tuoreet hedelmät (paitsi viinirypäleet) ja vihannekset;
- liha;
- kala;
- maito ja maitotuotteet;
- raejuusto ja juusto;
- kananmunia.
Raskauden aikana on tärkeää syödä kaikki nämä elintarvikkeet päivittäin tietyissä osuuksissa. Voit käyttää alla olevaa kokeilupainiketta toisen kolmanneksen aikana tai tehdä itsellesi sopiva vaihtoehto.
Arvioitu versio valikosta raskaana oleville naisille 2. raskauskolmanneksella
aamiainen:
- 200 grammaa maitorasvaa voita tai munakasta;
- tuore omena tai muu hedelmä;
- lasin löysää teetä tai lämpimää maitoa.
Toinen aamiainen:
- 1 keitettyä muna tai 150 grammaa vähärasvaista raejuustoa;
- tuoreita vihanneksia tai hedelmiä, joiden paino on noin 100 grammaa.
lounas:
- keitto - 150 grammaa;
- kala tai liha - 150 grammaa;
- riisi, perunat tai muut garnitureet;
- tuoreet vihannekset - 200 grammaa.
välipala:
- raejuustoa tai kefiriä hedelmää (noin 200 grammaa) tai teetä marmeladilla tai vaahtokarkilla.
illallinen:
- liha tai kala - 50 grammaa;
- vihannesten salaattia;
- lasi lämmintä maitoa tai kuivattujen hedelmien koostumusta.
- Ennen nukkumaan menoa voit juoda lasillisen jogurtti.
Mitä et voi syödä raskauden toisella kolmanneksella?
Raskaana oleville naisille 2. raskauskolmanneksessa ei pitäisi sisältää:
- rasva;
- paistettua ruokaa;
- makkarat, savustettu liha ja suolakurkku;
- sitrushedelmät ja eksoottiset hedelmät;
- hiilihappopitoiset juomat;
- kahvi ja suklaa;
- valkoinen leipä;
- pullat, kakut, kakut;
- valkosipulia ja sipulia.