Jos olet jo pitkään katsellut ympäröivää juoksijaa kateudella, silloin on aika kouluttaa kengät ja mennä terveydelle. Yleensä kilpailu valitaan sopivimmista ihmisistä - tämä on ehdottoman hyödyllinen tapa laihtua, se vaikuttaa myönteisesti terveyteesi, lisää muutamia hyödyllisiä tapoja (kuten aamupäivä aamulla ja nopea nousu). Koska olet päättänyt ajaa, kiinnitä huomiota aamupäivästä, sillä aamu on se osa päivää, jota voimme jatkaa, heräämällä aikaisemmin.
Kuka ajaa aamulla?
Aamurelu voi olla oikea ja sen vuoksi hyödyllistä, jos herääminen aamulla ei anna sinulle kipua. Tiedät täysin, onko olet "pöllö" vai "pöllö". Jos päivän aktiivisin osa on yö, sinun ei tarvitse pilata kehoasi nousuilla kakkuilla.
Jos olet kuolema, mutta olet menettänyt tavan herätä valo tai aamunkoitto, suosittelemme, että aloitat viikonloppuisin tai juhlapäivinä. Herää ilman herätyskelloa, herätä, suihkussa, juoda lasillinen jogurtti ja mennä oikealle 30 minuuttia heräämisen jälkeen.
Laske kuinka paljon sinulla on kaikki tämä menee, mukaan lukien, ja perintämenettelyt käynnistyksen jälkeen. Se on niin paljon aikaisemmin, että sinun on heräävä työpäivinä aamulentoa varten laihtumiseen.
Morning jogging - kuinka paljon juosta?
Yksi tärkeimmistä kysymyksistä on kuinka paljon juosta. Viikossa sinun on suoritettava yhteensä 2 tuntia. Tämä on jaettava 3 tai 4 lähestymistapaan, eli voit käyttää 4 päivää viikossa 30 minuuttia tai 3 kertaa 40 minuuttia.
Onko vai ei - onko kysymys?
Monet yrittävät ajaa aamulla tyhjään vatsaan - ikään kuin se olisi helpompi juosta. Tietenkin, euforiajuus ajon aikana voi hukuttaa nälän, mutta se ei ole kovin hyödyllinen. Ennen juoksua sinun täytyy juoda lasillinen vettä ja syödä jotain valoa - lasillinen jogurtti , jogurtti, yksi hedelmä.