Arginiini elintarvikkeissa

Kehossamme tuhansia biokemiallisia prosesseja esiintyy joka sekunti. Ja vain kuvitella, kukaan niistä ei voi tehdä ilman proteiineja. Proteiinit ovat energianlähde, ja tämän energian poistamiseksi niistä keho rikkoo proteiinit aminohapoksi. Jotkut aminohapot voidaan syntetisoida itsenäisesti elimistössä, mutta on myös joitain, että meidän on tarjottava itsemme ulkopuolelta - ruokaa. Arginiini viittaa myös aminohappoihin, joita keho tuottaa, mutta riittämättömissä määrissä ja tietyissä olosuhteissa.

Arginiini valmistetaan vain aikuisen ja terveellisen henkilön kehossa. Lapsilla sitä ei ole lainkaan syntetisoitu, ja 38-vuotiailla ihmisillä tuotantoa vähennetään. Tästä syystä, aivan kaiken, ja vielä enemmän lapsille, on välttämätöntä kuluttaa päivittäin arginiinipitoisia tuotteita.

Miksi arginiini on niin tärkeä?

Ensinnäkin arginiini on typpioksidin (NO) syntetisaattori. NO säätelee sydämen sävyä, joten kun arginiini on puutteellinen ja sen seurauksena typpioksidi, verenpaine nousee ja sen kanssa kohonnut verenpaineen riski kasvaa. Typpioksidi osallistuu myös verisuonien rakenteeseen. Yksi tärkeimmistä tehtävistä on tieto. Se on typpioksidi, joka kuljettaa tietoa aivoihin, eli se on koskemattomuuden perusta. Kuinka nopeasti aivot reagoivat jonkinlaiseen kehon toimintahäiriöön, riippuu arginiinin ja typpioksidin määrästä. Arginiinipitoisten tuotteiden joukossa voidaan tunnistaa kurpitsa siemeniä. Arginiinin pitoisuus elintarvikkeissa voi vaihdella suuresti. Niinpä esimerkiksi viljoissa ja papuissa se on korkein, ja meijerituotteissa se on paljon alhaisempi.

Taistelussa myös syöpätaudit eivät toimi ilman arginiinia, pikemminkin ennaltaehkäisyä. Arginiini ohjaa puutteellisten solujen kuoleman ohjelmointia. Eli jos arginiini riittää, kaikki syöpäsolut hajoavat kunnolla, ja jos sinulla on arginiinipuutos syövän riski kasvaa dramaattisesti.

Tämän aminohapon molekyyli on L-arginiini, se on hyvin yleistä elintarvikkeissa, eikä arginiinia ole vaikea sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Kehonrakentajien joukossa arginiini on suosittu, koska se osallistuu lihaskudoksen rakenteeseen. Arginiini, jota keho ei käyttänyt typpioksidin synteesiin, menee lihakseen. Lisäksi arginiini lisää miehen erektiota ja toimii suotuisasti sukupuolielimissä, sekä miehillä että naisilla.

Arginiinin esiintyminen elintarvikkeissa

Kuten mainittiin, ensinnäkin on pumpkinsiemeniä ja muita jyviä:

• kurpitsansiemeniä
• seesaminsiemeniä
• maapähkinät
• pinjansiemeniä
• mantelit

Arginiini lihassa ja maitotuotteissa:

• raejuusto;
• maito;
• kananmunat;
• naudanliha;
• naudan maksa;
• kananliha;
• sianlihaa.

Et voi tehdä ilman mereneläviä, tai koska heitä kutsutaan merihedelmäksi italiaksi:

• lohi;
• etanat;
• tonnikala;
• katkarapu;
• sardelli;
• rapuja.

Lisäksi arginiinia esiintyy maissi- ja vehnäjauhoissa sekä kiillottamattomassa riisissä ja herneissä. Kun valitset vehnäjauhoja, kannattaa pysähtyä karkean jauhamisen aterian yhteydessä. Hän kohtelee monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja et rasvaa. Edellä mainittujen hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi lisään, että arginiini auttaa myös fyysisessä elpymisessä sairauksien, leikkausten, vammojen, haavan paranemisen ja kasvuhormonituotannon jälkeen. Kiitos arginiinille, pitkä muisti on korkeudessa, ja maksa käsittelee rasvoja ilman mitään vaikeuksia.

Toivon, kaikille on nyt ilmeistä kuinka tärkeää tämä aminohappo on elämässämme. Jos haluat tietää, mitkä tuotteet sisältävät arginiinia, ei enää ole sinulle vaikeaa.