Yksi yleisimmistä hedelmistä on tällä hetkellä banaani. Makea ja maukas, hänestä tuli suosikki aikuisille ja lapsille. Kuitenkin monet reilun sukupuolen edustajat, jotka tarkkaavat tarkasti ruokavaliotaan ja kuvaansa, eivät useinkaan epäile, onko banaaneja mahdollista syödä istutettaessa ruokavaliota, millaisia etuja ja haittoja itsessään ovat banaanit. Katsotaanpa näistä asioista.
Banaanien koostumus ja käyttökelpoiset ominaisuudet
Banaani on tietenkin hyödyllinen tuote. Banaani sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuitua. Mutta kaikesta kunnossa. Keskimääräinen hedelmä, jonka paino on 120-140 g, on 120 kcal: n energia-arvo. Se sisältää yli 30 grammaa hiilihydraatteja (enimmäkseen sokeria), 1,5 g proteiinia ja 3 g kuitua (vain 14% hyödyllisen aineen päivittäisestä arvosta). Jälkimmäisen sisällön ansiosta banaanit usein nimittävät ihmisiä, joille on tehty leikkaus, vakavat palovammat, syöpä, säteilysairaus.
Jos puhumme vitamiineista, sitten banaaneista, etenkin C-vitamiineista (tunnetuista luonnollisista antioksidantteista) ja E: stä sekä eräistä B-ryhmistä. Tämä hivenaineiden ja vitamiinien yhdistelmä auttaa puhdistamaan suolet. On osoitettu, että banaanikuidut parantavat ihmiskehoon tulevien rasvojen ja sokerien imeytymistä. Muun muassa banaanit sisältävät suuren määrän kaliumia, mikä on välttämätöntä aivojen, maksan ja sydämen normaalille toiminnalle. Näissä hedelmissä on myös natriumia, fosforia, rautaa, veren koostumuksen parantamista ja hampaiden ja luiden hyödyllistä kalsiumia.
Banaanit ja urheilu
Usein kysytään banaanien eduista urheilijoille. Niille, jotka viettävät iltoja kuntosalilla ja ihmettelevät - onko mahdollista syödä banaaneja laihdutettaessa, me vastaamme - älä pidä banaania pysyvänä komponenttina pöydässä. Syötä vain syötäväksi jälkiruokana pääruokien jälkeen. Koska se sisältää paljon sokeria ja lisää ruokahalua, hedelmää kannattaa syödä varoen niille, jotka istuvat proteiinilla tai muulla ruokavaliolla. Jos päätät käyttää sitä hiilihydraattien ja kalsiumin lähteenä, on parempi korvata ne tuoreella puristetulla porkkana-mehulla kermalla. Vaikutus on sama, mutta vähemmän vahinkoa kuvaan.
Banaanin vahingot
Huolimatta siitä, että banaani on todellinen hyödyllisten kiinteistöjen varasto, älä unohda, että kaikissa maissa, paitsi jos ne kasvavat, ne toimitetaan sopimatonta, mikä tarkoittaa, että ne eivät ole saaneet tarvittavia aineita. Jotta joukko banaaneja osuu laskuriin, sen on ensin lähdettävä jääkaapissa, jossa on kaasutiivis pallo. Sitten kypsyvät kaasukammioon ja vain lepäämään, päästä ostajien koreihin. Tällaisen pitkän matkan jälkeen suurin osa tuotteen hyödyllisistä ominaisuuksista menetetään usein ja hiilihydraatit muuttuvat tavalliseksi sokeriksi.
Tutkijat havaitsivat myös, että banaanien käyttö voi lisätä veren viskositeettia, mikä voi johtaa veren virtauksen vähenemiseen tiettyihin kehon osiin, esimerkiksi miehet - vaikuttavat erektioihin, suonikohjuissa - pahentavat
Kaikesta edellä olevasta voidaan todeta, että banaaneja, kuten monta hedelmää, täytyy käyttää viisaasti. Pieninä määrinä ja rajoituksin he hyötyvät vain. On erityisen tärkeää tietää, missä määrin banaanit syövät niitä, jotka seuraavat kuvaa tai yrittävät päästä eroon liiallisesta painosta tai lihavuudesta.