Kaikki tytöt eivät pääse hallitsemaan vaakatasoa. Yksi tuntuu epämiellyttävältä, että se sijaitsee kadulla - mutta tässä tapauksessa voit aina ostaa poikkipalkin ja oman kodin. Toiset muistavat miehiä, joilla on raskas lihakset, ja väittävät, että he eivät vain halua näyttää täyttyneeltä "tourniquantilta". Itse asiassa naisen ruumis ei ole suunniteltu samalla tavalla kuin ihmisen ruumis, eikä lihasten aktiivista kasvua pitäisi pelätä. Tehtävät harjoituksissa horisontaalisessa palkissa aloittelijoille, voit yksinkertaisesti tuoda kehon tonukseksi, tehdä kuvasi täydellisemmäksi ja saada ennennäkemättömän kätevyyden ja voiman.
Harjoituksia tyttöjen baarissa
Yleisesti uskotaan, että miesten peruskäyttöharjoitukset ovat kaikenlaisia vetäytymisiä. Naispuolinen kompleksi on hieman erilainen, koska tavoitteet ovat erilaiset - ei katkaista hartiat ja kädet lihaksia, vaan sävyttää koko keho ja tulla hentoisemmaksi, älykkääksi ja siroisemmaksi. Tämä ei kuitenkaan peruuta ja vetää ylöspäin - se on tämä harjoitus, joka nostaa rinnan ja antaa sille kauniimman muodon.
On tärkeää ymmärtää, ettei kaikilla ole tällaista peruskoulutusta, joka välittömästi nousee 20 kertaa. Älä kysy itseltäsi mahdottomalta ja kohtele itseäsi säästä - tässä tapauksessa et tule pettymään ja älä luovu luokkiin ensimmäisten takaiskujen jälkeen.
Joten sinun kannattaa valita esimerkiksi alhainen vaakasuora palkki, johon voi olla hieman taivutettu käsi, kun seisot lattialla. Ei ole välttämätöntä katsoa, että jos palkki sijaitsee pään tasolla, ei ole mitään järkeä siitä - tämä korkeus on melko tarpeellinen aloittaakseen kehonihoidon kehittämisen.
On syytä mainita erikseen miehille sopiva liikunta, mutta sitä ei suositella naisille. Se on suorat jalkojen taivutus eri suuntiin. Tämä harjoitus auttaa laajentamaan vyötärää pumppaamalla sivusuuntaiset lihakset, joten tyttöjä on vältettävä. Muussa tapauksessa naispuoliset harjoitukset eivät eroa paljon miehistä. Voit hoitaa kaikki haluamasi ja tarpeidesi mukaiset komplekseesi - tämä auttaa sinua älykkäästä, urheilullisesta ja kauniista!
Helppoa harjoitusta vaakatasossa
Jos ensimmäistä kertaa elämässäsi tulee horisontaalinen palkki, älä välittömiä pyrkimyksiä rikkoa tietueita ja suorittaa vaikeimpia akrobaattisia temppuja. Käytä aluksi yksinkertaisia tekniikoita, jotka vähitellen kehittävät voimaa ja antavat sinulle mahdollisuuden siirtyä monimutkaisiin harjoituksiin baarissa.
- Aloita yksinkertaisella aidalla poikkipalkissa. On parempi suorittaa se 20-40 sekunnin ajan 3-5 lähestymistavalla. Aikaa on lisättävä vähitellen.
- Seuraavaksi siirry suurlähetystöön taaksepäin - tämä on erinomainen harjoitus kädet, reidet, pakarat.
- Samasta klassisesta tyylistä yritä hitaasti heilahdella edestakaisin. Seuraavaksi, kun rokkaat eteenpäin, yritä vetää polvet rinnalle. Tämä on monimutkainen liikunta jaloille ja lehdistölle.
- Jokainen tyttö haluaa olla kaunista, kauniita tuskaa. Tätä varten on suhteellisen yksinkertainen ja hyödyllinen harjoitus horisontaalisessa palkissa "kulma". Suorita klassinen roikkua poikkipalkissa, ja tästä asennosta nosta suorat jalat itsellesi. Luultavasti, aluksi on helpompi nostaa ne taivutetuilla.
- Yritä vetää itseäsi - aloittelijoille, voit tehdä sen takaisin pitoa, eli kämmenten itseäsi. Älä epäile, jos et voi repimään itsesi pois maan päältä - yritä vain yrittää, ja eräänä päivänä onnistut. Kun vedät ylös ja kädet ovat maksimaalisesti taivutettuja, henkisesti lasketaan 2 tai 3, ja vain pudota maahan - parhaiten hitaasti, ei haukkumattomia.
Nämä yksinkertaiset ja tehokkaat harjoitukset baarissa auttavat sinua saamaan ensimmäisen fyysisen harjoittelun ja kauniin hahmon.
Alla on video, joka osoittaa, mitä tyttö voi saavuttaa harjoittamalla säännöllisesti vaakasuoralla palkilla.