Jotta saat oikean määrän vitamiineja ja mineraaleja elintarvikkeista, ravintolassa on oltava hyödyllisiä salaatteja. Helvetin ruuansulatuksen vuoksi suolet toimivat kelloina.
Saladit, jotka ovat terveellisiä
Yksi oikean tasapainoisen valikon pääosista on salaatteja . Suurin huomio tulee kiinnittää kasvis- ja hedelmäsalaatteihin, jotka täyttävät kehosi runsaalla vitamiinilla, mineraaleilla, aminohapoilla jne. Ne eivät ainoastaan paranna ruoansulatusta vaan myös poistavat toksiinit ja toksiinit kehosta.
Kurkun ja sellerin salaatti
Nämä tuotteet parantavat merkittävästi aineenvaihduntaprosesseja ja auttavat kehoasi sulattamaan lihaa ja muita raskaita aterioita.
ainesosat:
- kurkku - 0,5 kg;
- selleri - 3 varret;
- minttu - 1 nippu;
- persilja - 0,5 sädettä;
- mausteet - maku;
- oliiviöljyä ja sitruunamehua tankkaukseen.
valmistelu
Leikkaa selleri ohuiksi viipaleiksi. Poistamme kurkkua keskeltä ja leikataan viipaleiksi. Rvem-minttu ja persiljaa, lisää oliiviöljy, sitruunamehu, mausteet ja suola. Salaatin tulisi antaa souta noin puoli tuntia ja sitä voidaan käyttää pöydälle.
Resepti maukasta ja terveellistä salaattia oranssilla
Kaaliastiat ovat hyvin suosittuja. Tämä vihannes yhdistyy täydellisesti eksoottisten ainesosien kanssa.
ainesosat:
- kaali - 0,5 pää;
- oranssi - 2 kappaletta;
- öljy - 25 g;
- etikka viini - 15 g;
- sipuli vihreä, basilika ja persilja - maun mukaan.
valmistelu
Kaali murskataan ja lisätään suolaa eristämään mehu. Yksi oranssi hienonnettu, toinen puristaa mehua. Kastike on valmistettu vihanneksista, voi, appelsiinimehu ja viinietikka. Kun kaikki ainesosat yhdistetään, ja salaattia palvelee pöydälle heti valmiustilanteessa.
Hyödyllisiä salaatteja laihtumiseen
Salaatti "Mistletka" kehon puhdistamiseen
ainesosat:
- punainen kaali - 250 g;
- sipuli - 1 kpl;
- selleri - 1 kpl;
- porkkanat - 1 kpl;
- oliiviöljy, sitruunamehu, hunaja, sinappi .
valmistelu
Vihannekset hienonnettuina. Teemme kastike oliiviöljyä, sitruunamehua, hunajaa ja sinappia. Kaikki on sekoitettu ja palvellut.
Hyödyllinen ravinto-salaatti luumujen kanssa
ainesosat:
- luumut - 250 g;
- porkkana - 1 kpl;
- juurikas - 1 kpl;
- kaali - 0,5 pää;
- oliiviöljy - 50 g;
- sitruunamehu - 50 g.
valmistelu
Porkkanaa, sokerijuurikasta ja kaalia hierotaan makrilliin, mime, kunnes mehu ilmestyy. Lisää luumuja,
Hyödyllinen pukeutuminen salaattiin
Salaattien makua voidaan monipuolistaa erilaisilla sidoksilla. Yksinkertaisin ja hyödyllinen kasviöljyn ja sitruunan seos.
ainesosat:
- öljy - 30 g;
- sitruunamehu - 10 g;
- Soijakastike tai sitruunankuori - maistuu.
valmistelu
Sekoita ja lyö kunnes sileä.