Yksi tehokkaista tuotteista laihtuminen on kaurahiutaleita. Lisätietoa, kaurahiutaleista on jauho, joka on valmistettu kaurasta kokonaisista jyvistä. Ja kauran, kuten tiedät, on täysin monimutkainen B-vitamiineja, sillä on alhainen glykeeminen indeksi ja antaa keholle hitaasti hiilihydraatteja, jotka tarjoavat kylläisyyden tunnetta pitkään aikaan. Kaurahiutaleiden kaloripitoisuus laihtuminen on noin 120 kcal / 100 g.
Kaurahiutaleiden edut
Kuidun käyttö määrittää sen koostumuksen. Joten se sisältää 20% proteiinia ja vain 7% rasvaa. Kaurahiutaleissa olevat muut ravintoaineet häiritsevät kasvainten muodostumista ja suojaavat verisuonia esteistä. Se myös helpottaa rasvanpudotusten poistamista kehosta, vaikuttaa muistiin vastuussa oleviin aivokeskuksiin. Toisella kuidulla on antioksidantti- ja masennuslääkkeitä ja edistää solujen uudistumista ihmiskehossa. Jos otat kaurapuuroa ruokavaliossa, niin ikuisesti unohda aineenvaihdunnan ongelmat.
Kuinka keittää kaurapuuroa?
Kaurapuista on paljon reseptejä, ja tänään esitämme teille joitain niistä:
- Menetelmä kypsennetään kaurahiutaleita. Ainekset: 250 g sulatettua voita, kiloa kaurahiutaleita, yhtä munaa, muuta vettä tai kvassia. Kaikki aineet sekoitetaan ja lähetetään uuniin kahdenkymmenen minuutin ajan. Jos haluat, että evästeet osoittautuvat makeiksi, voit voitele sitä hunajalla tai hillolla.
- Voit myös valmistaa erittäin maukasta ja terveellistä kaurahyytelöä. Tee näin, keitä maitoa, kun se kiehuu, yhdellä kädellä, sekoita se nopeasti, ja toinen hitaasti kaada seos kaurapuuroa ja kylmää maitoa. Jotta ei olisi kokkareita, seosta valmistetaan hitaasti, rikkomatta jatkuvasti olemassa olevia kokkareita. Jos haluat kisselin kääntyvän
makea, voit lisätä hieman makeutusaineita. - Erinomainen aamiainen sinulle voi olla puuroa kaurapuuroa. Ota 250 g maitoa noin 3,2% rasvaa ja laimenna se 130 g vettä. Laita se uuniin ja anna sen kiehua. Tällä hetkellä astiaan, laimennetaan 40 grammaa kuitua ja 160 ml vettä, on välttämätöntä sekoittua hyvin, kunnes homogeeninen massa, niin ettei ole kokkareita. Kun maito kiehuu, kaada kaura pannulle ja sekoittaen jatkuvasti palauta kiehuvaksi. Voit lisätä hedelmiä tai marjoja sokerin lisäämisen estämiseksi. Jos pidät puusta enemmän paksua, laimenna maitoa vähemmän vettä.