Monet ihmiset keväällä alkavat tuntea väsyneisyyttä ja uneliaisuutta huolimatta siitä, että he yrittävät levätä mahdollisimman paljon. Tällaiset ilmenemismuodot voivat olla kevään avitaminoosin oireita, jotka usein aiheuttavat monia terveysongelmia tänä ajanjaksona.
Kevään vitamiinin puutoksen oireet
Tällä hetkellä merkkejä vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta eivät ole vain uneliaisuus ja väsymys vaan myös ihon ja hiusten heikkeneminen. Esimerkiksi naisten jousen avitaminoosin oire usein on haavojen, hauras kynsilevyn, kuorinnan ja kuivan ihon ulkonäkö. Tämä selittyy yksinkertaisesti, ja vitamiinipuutolla keho alkaa käyttää käytettävissä olevia resurssejaan (mineraaliset aineet ja vitamiinit , jotka toimitetaan elintarvikkeena) ainoastaan ylläpitämään elämää eikä kauneutta.
Toinen selkeä merkki vitamiinien puutteesta on nopea väsymys ja kyvyttömyys kiinnittää huomiota pitkään. Ryhmien B, C ja D vitamiinin puute aiheuttaa näitä oireita.
Kuinka kestää kevään väsymys ja beriberi?
Unohtamatta tätä tilaa, sinun ei pitäisi vain ottaa vitamiini-mineraali komplekseja, joita myydään apteekissa, mutta myös muuttaa ruokavaliota ja järjestelmän päivä.
Yritä sisällyttää valikkoon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä , maitovalmisteita, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Juomista on suositeltavaa käyttää vihreää teetä, kasviperäisiä infuusioita, kuten ruusunmarjat ja juuri puristetut mehut, sekä hedelmät että vihannekset.
Nukkumisen tulisi olla vähintään 8 tuntia päivässä, kun se yrittää pysyä klo 23.00 asti. Jos mahdollista, yritä viettää vähintään 1 tunti päivässä ulkona, ja viikonloppuisin pääset luontoon. Ja tietenkin, älä unohda miellyttää itseäsi "erilaisia vitsejä", positiiviset tunteet ovat paras parantaja.