Aikaisemmin sammutusmenetelmät olivat hyvin suosittuja. Tänään, huolimatta siitä, että elämän hullu rytmi, jatkuva stressi, epäterveellinen ruokavalio ja inhottava ekologia heikentävät järjestelmällisesti koskemattomuutta, monet eivät unohda kovettumiskeinoja. Joillekin heistä näyttää olevan aivan tehoton, ja joku viittaa vain ajan puutteeseen.
Mitkä ovat kymmenen tärkeintä kovettumiskeinoa?
On tärkeää ymmärtää, että säännölliset kovettumismenetelmät ovat ainoa turvallinen ja erittäin tehokas tapa ylläpitää omaa terveytesi. Ja muuten, suurimman osan toteuttamisesta ei tarvitse soveltaa erityisiä ponnisteluja.
Joten, perusvaatimukset karkaisu näyttää tältä:
- Ilmankestävyys tunnetaan parhaiten. Voit turvautua heihin, et tietäen itseäsi - kävelemällä metsässä tai vain puistossa. Kulkuneuvojen aikana happipartikkelit tunkeutuvat kehoon hengitysteiden ja ihon läpi. Erityisen hyödyllistä on talviilma.
- Hieman hienostunut tapa kovettaa - ilmavirta. Se vaatii erityisen kotitalouksien tuulettimen. Laitetta tarvitaan kehon työskentelyyn kylmänä.
- Tietenkin aurinko kylpyammeet ovat hyödyllisiä, mutta vain kohtuullisessa määrin ja kun ultraviolettisäteet eivät voi vahingoittaa kehoa (vuoteen 11-00 ja sen jälkeen 17-00).
- Merenpohja on hyvä ei ainoastaan mahdollisuuden hengittää ilmaa, joka on rikastettu käyttökelpoisilla aineilla. Hyvinvointi terveydentilaan vaikuttaa myös uimiseen.
- Epätavanomainen tapa kovettaa - kävely paljain jaloin. Hätäpintaan kulkiessa junan alukset ja hikoilun vähentäminen. Ja menettely auttaa eroon kalluksia.
- Ei ole sen arvoista, että se murskaa höyrysaunojen kanssa, mutta aika ajoin kehon hoitaminen korkeilla lämpötiloilla on erittäin hyödyllinen.
- Talvi lepo ei ole vain kiehtovaa, vaan myös hyödyllistä. Se auttaa samanaikaisesti kovettumaan liikkeen, auringon ja ilman avulla
kylpee, kehittää tuki- ja liikuntaelimistöä ja edistää hengityksen normalisointia. - On mahdotonta puhua veden kovettumiskeinosta . Ei ole tarpeen välittömästi kaataa ämpäriltä. Aluksi voit kokeilla hankausta. Tämä on jo hyödyllinen!
- Kovettuminen lumella on äärimmäinen menettely, mutta erittäin tehokas. Etenkin jos käytät sitä kylvyn jälkeen.
- Talvella uiminen tai yksinkertaisemmin talvi uinti on kovettunut ammattilaisille. Hyvin alhaisten lämpötilojen vuoksi keho on huolellisesti valmistettava.