Kysymys siitä, kuinka paljon juoda vettä päivässä on nyt kiistanalainen. On kaksi suosittua näkökulmaa: yksi heistä sanoo, että kuinka paljon vettä päivässä haluat, sinun täytyy juoda niin paljon; toinen sanoo, että vain painon mukaan riippuu siitä, kuinka paljon juotavaa on. Kuitenkin kaikkein arvovaltaisin on jälkimmäinen näkökulma, tarkastelemme sitä tarkemmin.
Kuinka monta kaloria on vedessä?
Vesi on ainutlaatuinen tuote - sillä on 0 kaloria, ts. he eivät ole lainkaan. Ja tämä huolimatta siitä, että sillä on monia mineraaleja ja hivenaineita, jotka ovat tärkeitä terveydelle (tässä tapauksessa se tarkoittaa vettä, joka on rekrytoitu luonnollisista lähteistä tai ostettu, mineraali). Siksi kysymys siitä, kuinka paljon vettä juomaan päivässä ei riipu siitä, mitä kaloreettista sisältöä ruokavaliolla pitäisi olla.
Kuinka paljon vettä pitäisi ihminen juoda?
Kysymys siitä, kuinka paljon vettä tarvitsevat, on yleinen vastaus - 1,5 - 2,5 litraa vettä päivässä. Kuitenkin, koska ihmiset voivat vaihdella merkittävästi ruumiinpainossa, tämä vastaus on tuskin optimaalinen kaikissa painoluokissa.
Laske kuinka paljon vettä juomaan päivässä, voit yksinkertaisella kaavalla: painosi kg / 450x14. Tämä kaava perustuu ravitsemustieteilijöiden näkemykseen, että jokaisen 450 gramman paino päivässä tarvitsee 14 grammaa vettä.
Laske kuinka paljon sinun tarvitsee juoda vettä tytöille, jonka paino on 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Niinpä 1,5 litraa on normi niille, joilla on vain vähän painoa.
Kuinka paljon juoda vettä laihtua?
Kuinka paljon vettä voi ja pitäisi olla humalassa, olemme jo oppineet. Jotta laihtuminen laihtui tehokkaasti veden käytön avulla, riittää kasvattamaan kaavan avulla laskettua nopeutta vain 500 ml: lla. Niinpä 50 kilogramman painava laihtunut tyttö ei saa juoda 1,5, vaan 2 litraa vettä päivässä.
Kuinka juoda vettä?
Juomavedellä on myös omat säännöt. Esimerkiksi, on suositeltavaa juoda vettä 15-30
Lisäksi keho ei ole hyötyä, jos kerran keräät 3 lasia kerrallaan. On suositeltavaa juoda 0,5-1 kupillista päivässä eri välein, unohtamatta aikaa, jonka on odotettava syömisen jälkeen.
Tiedät tunteen, kun haluat juoda suolainen jälkeen, mutta et voi? Tämän välttämiseksi juoda paljon vettä ennen ruokailua. Olet yllättynyt, mutta jano rasvan tai suolapitoisen ruoan jälkeen on vähemmän kuin tavallista.