Aamulla aterioidun ruokalan pitäisi olla tyydyttävä, energiaa kuluttava ja tietysti maukkaita. Yhtä tärkeä on ruoanlaitto nopeus. Ravitsijät uskovat, että aamiainen on tärkein ateria.
Resepti asianmukaiseen aamiaiseen laihtumiseen
Aamulla voit valmistaa puuroa hirssiin, kaurapuihin ja muuhun viljaan. Monet haluavat nopeamman vaihtoehdon - muesli, joka on helppo täyttää maitoa. Opi valmistamaan herkullista kaurapuuroa.
ainesosat:
- kaurahiutaleita - 3 rkl. lusikat;
- vesi 100 ml;
- saksanpähkinät - 2 kpl;
- hedelmiä - 2 rkl. lusikka.
valmistelu
Vesi kiehuu, laita hiutaleet ja keitä vain 2 minuuttia. Poista levystä ja pidä sitä kannen alla 5 minuuttia. Tarjoa murskattuja pähkinöitä ja hedelmäpaloja.
Ruokailu aamiaisen resepti on munakas uunissa
Munat ovat sallittuja ruokavaliovalmisteita . Omelet, jossa on erilaisia lisäaineita, sopii erinomaisesti varhaisiin aterioihin.
ainesosat:
- munat - 6 kpl;
- maito - 580 ml;
- sipuli - 1 kpl;
- kukkakaali - 3 kukintoa;
- tomaatti - 2 kpl;
- pippuri - 1 kpl;
- suolaa.
valmistelu
Tätä aamiaisen reseptiä voi käyttää lähes millä tahansa ruokavaliolla. Keitä kaalia, kuori muita vihanneksia ja leikkaa sitten kaikki pieniksi kuutioiksi. Ota muoto, kaada pieni oliiviöljy ja aseta vihannekset. Sekoita munat erikseen maidon kanssa ja laita suola makuun. Tuloksena oleva seos lähetetään muottiin ja keitetään uunissa 200 asteessa 20 minuutin ajan.
Jogurtti-cocktailia
ainesosat:
- luonnollinen jogurtti - 100 g;
- hedelmät - 0,5 kappaletta;
- mehu oranssista - 0,5 kappaletta;
- Höyrytetty vehnä - 2 rkl. lusikat;
- jäätä - 0,5 rkl.
valmistelu
Yhdistä kaikki valmistetut ainesosat ja sekoita ne sekoittimeen. Halutessasi voit laittaa hunajaa makeuteen.